遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb: c0 h. x: J) R$ J2 p) J
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
7 R- O; I' Q8 a; y; I: ] u% N變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇- L' M# Q7 V' w
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
4 L. t2 ?# i% D+ `1 N. I) K爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
2 s( F" J3 u# q. b, ]) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb% t6 t% W6 b$ |; G. U
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇 B8 [) A) }$ [
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& s% j$ q! c, h1 `" ^, J n; s$ H
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。% B7 y! s3 l2 o. g; W
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.774 H6 V! _. }6 Q7 T/ F" A
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
9 S9 Y( ]0 w. `3 c5 d. p- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X* c4 V, v+ p( a! O& M' M4 L& Xtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb& |3 d; ~& o$ g1 g1 M& V1 I
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！! F1 ?' R$ a% Y" i) e8 T
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
: t- N" @: o$ ` |1 K/ c6 s- A都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
9 `! J+ v% z1 Z3 s$ T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 }5 E5 d- m0 t% G0 H
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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/ m- B. N% e" [5.39.217.77改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb; }( l6 X$ n ^
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 W+ A% N. r, U/ _' e$ s# M+ i' _ 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb! g/ D J l0 T2 W6 g
很少吃蔬菜5.39.217.77# [* Y3 T( b& d& b, U
很少吃魚5.39.217.77! Q6 q# _8 S. m# {: `5 s8 I9 k
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb$ r) Z+ u( o/ |- ?7 H
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.777 w. k. M1 a, P1 ~. R
常常吃麵，還會連湯都喝完7 o* n5 ?' e/ ^
常吃速食或零食公仔箱論壇; }. r9 v# s1 g0 j) N4 N
幾乎每天喝酒
5 z' u' V$ i' f9 v1 ^+ K$ Otvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z; S. i3 b% s5 `9 X# `
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車- h ?7 z7 e' |' b! F
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb g2 A4 G7 u+ ?! N) z- f4 o
工作忙碌、忙於照顧家人
$ }+ F, i) ]# t7 a5 \! u& |4 ^ 長期睡眠不足公仔箱論壇" I: _; v4 I% D& y; h5 @
經常感到焦躁. B( Q/ x8 k( w! R! c7 A2 y2 F
覺得自己壓力很大2 ?9 O9 f' Z G) J* \4 j7 B) H
沒有休閒嗜好
2 o0 i( r v* j8 S& O( J+ btvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高! j) J3 I1 R' i9 r1 J
血糖偏高
1 P5 {# h& I, o' d) n2 G; D% z 低密度膽固醇偏高
* g6 s( N- u" L- C9 h( g8 q5.39.217.77 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb }" R. }: Y( z3 d, [2 J* S! G
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇, N9 Y+ X* J! {: j5 I
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5.39.217.77# N' |+ P( N' Z0 H# l. D' C
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，4 L, q; j# z: ^* x
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，1 i7 G/ f5 {3 g! ]" k
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
- k- o! J8 B* O l( a w3 u) M" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k7 N/ I8 B9 v% f量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb2 h; A/ |, I8 k5 d5 m7 T+ H7 Y% i; I
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。- x& c. }( Z9 v* i. H/ W- T
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
9 f: w+ b0 v; d; d- ?2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇2 f! w h( `9 }. `# x, ?
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, f( s) P' _: a# V& |
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。( i) L/ q5 l+ i/ N4 w5 U
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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