健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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2 Z" Q" V: E) K2 c2 k" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
+ D+ |( O7 H* q- C. }) k6 @或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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+ V; u) W4 Z# b1 ?知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.77 N. N y" m) a
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
) U. E5 D3 t4 a: ?tvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5 y8 o! F0 e' R: u( H
9 `# v% k9 b% R& C( Y* J# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ . P( C3 k! D g: G# T, P2 [: [ R
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B1 f- b9 i# F9 c# J' h
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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* u/ T4 o# u6 @; f- I+ h; ntvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，5.39.217.775 `, [$ ]/ O" c# S
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇3 C5 R1 d6 [' L& D7 f7 r2 V4 z$ K
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那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 U6 B6 J; j P
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q$ t( C0 H6 D
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b4 g- t9 T7 T: f* w; O
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
4 ]. i ~# X/ l( O5.39.217.77然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb& B# y8 Z4 Y" x
3 z& |9 T* m4 n6 \+ C3 v. H$ P0 @; a閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
, ], [; G! c/ h' u4 P0 i( Q在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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