工作及睡眠作息與腸胃息息相關！33歲吳小姐，只要工作一忙，每天都上12小時的班，工作壓力大，導致有失眠問題，無法一覺安穩到天亮，睡眠時數平均下來也不足5個小時，這樣的工作與睡眠環境下，開始會經常性的腹痛，到醫院檢查才發現有慢性腸炎。5 f$ r, N) k9 C5 ]5 b! E# X
tvb now,tvbnow,bttvb M) ~7 [: w. [
飲食清淡、補充好菌、睡前伸展
" T! T0 D' @ B. O% utvb now,tvbnow,bttvb
' g$ `6 R% u* m8 C8 P- l. Y吳小姐從小就是便秘體質，腸胃不好，現在只要晚下班、吃到太油膩的東西，腸胃就開始不適，之後開始認真調整飲食，除了吃的較清淡，也會喝優酪乳補充好菌，保腸保胃，睡覺前做一些伸展的動作，幫助入睡，雖然作息可能較難維持正常，但目前為止腸胃的不適情況比較少復發。7 d# m0 z9 c9 i" \$ E
5.39.217.77# c) ^5 J+ h" _0 s! L& F. C' C
過勞、高壓 增腸發炎機率
/ q, L) ^; X5 u4 Y. R3 |5.39.217.77公仔箱論壇* [9 h6 u' V5 o0 c
據美國2011年研究證實，職業生活作息確實會影響腸胃菌相，且會增加腸道慢性發炎的機率，醫師強調，若長期過度疲勞、處於高壓環境下且三餐不定時，都會對體內菌相造成負擔，因此，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性腸道疾病等風險，也提醒民眾務必加強重視腸內菌相，而最直接的方式，便是從飲食著手。
( f, Z- R5 v' ]
/ i3 f. q* z& |' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮、緊張 蠕動變快易腹瀉" G3 X# z- B" l" r: B
公仔箱論壇7 ~! [. }: k" u4 f% k d
國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮強調，工作時焦躁緊張的情緒會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉和腹痛狀況，憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動則變慢，就會有脹氣和便祕情況產生，這些問題都會使腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎現象。
6 x0 n9 A( a9 g- S$ v5 ^% `
" I, }1 |( ^6 c, z# d3 q+ h/ k公仔箱論壇消化不良2個月 恐致慢性腸炎5.39.217.77 K$ Y! d4 y# g% Z6 h
( |# w# k: I3 C) ?& R1 x公仔箱論壇若長期睡眠不足以致過度疲勞、工作壓力大而悶悶不樂、3餐不定時，加上腹痛、腹瀉及消化不良等腸胃問題持續2個月以上，急性腸炎極可能反覆發作導致慢性腸炎，就門診觀察，多數上班族出現上述腸胃問題，提醒民眾不要輕忽。 |
發表於 2016-8-30 01:51 PM
| 
