遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，4 ?1 w2 C+ ^9 l
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 J# Q; D2 c0 j1 f; ?# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
) C. I0 P3 n3 Z# H讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇7 R1 \& t) q3 ?
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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% W; [/ G4 F! t% ~' t, E三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
- r: h5 \* r* X" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
; F1 a& h! Z% ?$ d Q8 V9 L5.39.217.77在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，- Q% G& L5 S+ S: i" z
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 J4 i; e0 d
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. e: }( Z7 O% @
) G' D+ @ C9 c1 O/ ~6 t) N飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇5 N+ |6 H$ D" l. p3 h1 i
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
* \) K4 N5 Z& E+ P5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" v! R- t+ z4 z, q
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
* p4 h# E# ^' N* V W( h! p5.39.217.77家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. N j3 r) h# I* X
- y+ W. r/ O, G: z5.39.217.77如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
$ ~, ?3 q& [" y9 n1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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( w% h& w9 F' E, g' L5.39.217.77改掉錯誤的習慣:
" D) v4 k$ H! `- L) \ 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
5 I( D l3 o! R. u. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% _3 @5 X# \$ X" T9 B; u, a
很少吃蔬菜5.39.217.77. w2 s% Z* S% R. V
很少吃魚
- n6 s& a3 y8 |5.39.217.77 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇, T" L; P* F; h0 J7 d# a
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
/ s. N1 z6 ^; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
( a4 D3 m: X4 [6 f7 f4 A" x8 S' u 常吃速食或零食
! a% M% t5 y2 ?& O: R 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb! r# N$ z2 }! E% ?6 ]. q
幾乎不運動
" f5 k# S" i) j) }7 |" y3 c公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
& Y P0 G1 |2 C- k: z 很明顯地比以前還要胖
' W' W8 b) {9 j, g6 R 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* w+ Q0 C% e' }# Q
長期睡眠不足4 v* R# Q% I' I9 O; i% t, `
經常感到焦躁
U* G' d5 b, R/ K公仔箱論壇 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 v, {, M5 \+ @) G2 Y7 p0 w" n
沒有休閒嗜好
- R5 Y" s. q' ^; f& U公仔箱論壇 血壓偏高
! n( X6 b, a: d* L! \ 血糖偏高
8 k, z+ b' d& i- i3 D" M 低密度膽固醇偏高- j2 ], ], j7 G, N, g
家族裡有中風或心肌梗塞病史. R1 R# J+ B+ F/ ]9 y
長年抽菸5.39.217.77+ f( Q6 R# M# ?% i& H$ E
0 m: z6 a, R2 G2 s& `1 m$ r! M5.39.217.77劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77" u5 H, `2 g, V
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
' D5 H1 s) b5 {* r d. m6 H- ~5 ]5.39.217.77所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 K( _0 v/ s) N' j; ^' b
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇2 Q) a) x. C) A8 Q: h5 c
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
/ C, e4 W* R- u: ^選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。8 c# u. ^( P, a3 V& H
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
2 x4 |, |% q3 n心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。. Y" L! X1 Z3 O9 I& N1 {6 M
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
3 }# m; G7 d7 w2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.77. n: W" O" s! l* ~" f
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
5 `1 I, `' J( F6 a! p- E. N& I( L2 Atvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb" f# v( `0 c# M/ r' O& ~5 {
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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