在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。9 b7 J) j" h5 B2 b2 v1 {0 R
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
6 s) r* |! w/ I（一）何時午睡？5 |7 e$ P* G' b. ?- m6 q" w
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（二）午睡多久？
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（三）午睡目的何在？tvb now,tvbnow,bttvb5 F6 x/ G% V% R) k) V3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ h* u4 N% S6 T( A' W
0 `- U/ V; S# @" z. n3 Y. g( s1 vtvb now,tvbnow,bttvb國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 o% E* k& g1 M" l. E* w9 s
* W0 M( K( ~; L% w; v公仔箱論壇研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
0 t+ v0 B/ y C2 O* Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( w. |2 @' |, g. k! d! k) ]' l: ^
研究人員再進一步分析,結果發現：5.39.217.770 Z; x( A% x" V8 _6 l3 k) W
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,' P9 x4 w+ y( M2 p
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. ]& L+ [+ K" F公仔箱論壇（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
7 W4 H+ Q2 K& k0 `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: q2 F: |# D, s
# _) M* S' m; \. r: g" E9 H（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: { Y; W: s. A8 @. r
6 s3 E( R1 J. N4 D& `# D4 g8 ]2 }0 w儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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