現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥# J$ n1 }! O! L2 W3 L! T7 @
4 G/ j4 R, j. j) F1 I$ x; C6 T１．山藥枸杞粥
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1 h6 \" Y- R2 X8 {/ N1 ]5.39.217.77材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 _/ W$ V. X9 w* [+ M$ n
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! ?3 V# P3 P. N# h
8 Y6 y( {! o& P0 ^+ c5 F公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量4 s9 \0 o, M! Y2 Y. V/ Z
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇2 l5 |; k5 ~8 V- `
y" @8 t$ A! L% k/ I製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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. q5 G8 G9 _$ @! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.77) C! ~6 X2 f6 S$ d
. D) |# A' f3 J( N功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇1 l0 x+ Q# o8 }9 W, N0 E
: @: m2 C! }( R! t/ h注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。5.39.217.777 U/ _; @2 \* ~, v' M/ h
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５．龍眼肉粥
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3 S0 y, ~" J' q# ^5 }配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.77+ Q r) A! B" P
$ h: V2 N- v( m* l2 q h$ i. Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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+ M( h# W8 O! h8 E& b8 t公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。
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7 X7 w% Y" m j1 ltvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹
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" Z$ z+ A( {3 P& K公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.77$ R/ H9 H0 m' ]2 Y! |/ X
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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