健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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& h2 N# k. ^3 {自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
& z6 p/ B5 J0 W! R2 N3 y* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇/ e7 G) O N' Z, q7 ?% ~$ H$ ]
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
& g, ^: q7 {5 M7 Y當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
) k X; X j$ t5 D# F% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \( j, ?, p" N0 j8 M$ ?( t" f
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 d0 \: G" T) a- _* j
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. @ ~) U. k) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、' K- A9 i8 r8 i; @- ^- u
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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' f6 t2 Q! c n公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，5.39.217.773 Q( F% g( ?1 q$ `: q
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb( n1 n/ n$ e3 E4 S+ h2 s+ v
$ d( E9 k2 E3 {3 @3 G那要如何修正自己的姿勢呢？
* n4 u `9 p& O2 ~6 R0 |& ^5.39.217.77很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇: O; q. U* K/ {. W" j: t' G
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。* D1 H9 |% I8 F- j" I
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
) B$ o. k4 t. R7 U8 V公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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- P e; a7 e. w- v# Q閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
- V( b6 A5 U( q8 D7 D' d/ x5.39.217.77在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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