遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
3 `- C% `& w" m/ v( Gtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- O" s; R1 I. w; A4 d變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！9 _9 Y& H# u- Q* h% d1 N
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
1 r/ C6 M% J+ c0 ~0 }9 z/ V爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇+ |6 D. M: S2 |
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，. m: \3 R8 T2 Q' ^5 u( Z
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，! Q! A- V. j# D) H! c
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb' v# L* p* c/ \2 F" y2 D3 G
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 W( v+ Z) ~
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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* |+ i- |5 T2 P公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 Q8 ?4 [7 g# z. u' X2 d. B% K+ z
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 M0 W" @7 p3 ?4 d6 h1 D* T! F
' s2 [, |. y% H5 V' q \% Xtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，! ~, P: B: b) W; g$ F0 b
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
! Q: H5 ]1 u; Q0 D/ O3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 Z/ H1 q4 H4 d) V
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 ]# R* d# r8 O# U; y5.39.217.77都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。; L$ Y& i9 }3 K/ c8 e8 M9 Q4 v4 |
9 Z. R& {% B! }) s- W6 T公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！% z( d3 B; i* k1 C: c. n" ?8 K$ c% p
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改掉錯誤的習慣:
- i1 c; w/ D0 V6 e jtvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ X) X& X% c; B! c 喜歡吃肉或油炸食物
( x) S, \7 c9 x# I$ G! n& D; u' T5.39.217.77 很少吃蔬菜
; q6 W/ S6 b( E! w- \+ d! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! N" C; ]/ t
常外食或吃市售的便當3 ?2 z5 y- H4 y+ D" s3 p2 q
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇1 q- K2 u. [" c3 p
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇* ~4 F( o1 K0 ?9 m3 V
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~' d1 I1 `( Q
幾乎每天喝酒公仔箱論壇4 J; A0 ]$ B6 E& z5 w
幾乎不運動
' T% |; @/ A% U! \. O! M& n公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車9 D" n- p# P1 b2 z0 s% @
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ B: ?9 n0 p4 i
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 P1 y! {9 [9 l* K2 j' H/ D
長期睡眠不足
5 M/ g& }9 z- A* M; n4 F2 m6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
$ E m7 J6 W9 K5 _) `: e: M) Q公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
2 `, q8 ~0 i* j1 Q2 q7 e( ytvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
. @9 t6 h4 G+ Q: N" e7 stvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高% `; d( V) E+ k3 Y
血糖偏高公仔箱論壇) d4 s/ y/ \$ m
低密度膽固醇偏高
5 G+ x- a4 w8 F! a公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 X% V, L7 N' `5 f公仔箱論壇 長年抽菸
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3 z7 y% V. z) L3 A/ K. ]$ {劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
9 o( d5 y; D5 P4 h' e' D* h公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
. [1 q: I% x; b- N所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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5 d" `; C, s4 I% l; k好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
9 m3 T6 D$ o. W) V7 qtvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
# t* _: y" G2 B1 d8 i0 x- }: P X9 htvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
. E U5 C/ v( Z# d& r9 z公仔箱論壇" V7 Q+ ~( B: Z! a- S/ B" h, M
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.77- j, K( e7 ?: }' [9 c
. Z! Z+ \7 b: F1 O公仔箱論壇量血壓5注意事項:公仔箱論壇2 P. i. i% f( C1 j+ G/ \7 u2 B
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
: j! b7 X4 p7 ^# X! y2 W6 N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- D, U' O% U8 _+ V) t1 i
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。. c5 C6 r; l, P* M! V4 h
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
7 m j2 C8 ^7 e( B9 |1 @公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。/ h, i- f8 |% R8 @: ?. n/ Z. {
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。/ |9 i: K. R" j m- R& ]
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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