現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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& n; O$ P! I8 Etvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥
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7 D; ]- o( e0 _( W- X8 P: N5.39.217.77１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 M4 t/ J* Q, _; q% B# o7 y
1 W" z# {$ L. {8 y* X. ttvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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1 z0 ^8 j' L; Y; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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- N0 g& i% N: o% L5.39.217.77功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。$ j1 K* `( B$ Q& a o, `
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇/ ]+ i6 Z8 I8 ]) @9 S" x M! b
- `' h! S0 @, h) A做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
' L; U* f2 M7 o7 t: ]! Z- v4 U# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 V1 O* Z: L- e J' k m+ c/ l1 G/ K5 U
３．黑米養生粥
4 ^( W$ S/ {! g% y6 z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R% C, M0 s7 ?1 l+ u: U' F& _原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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( e( e W7 V, [" N) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb, y( j9 U0 D+ @: H- |
* O( `9 O5 }0 A) O# O W公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。0 p( m* Z3 h5 \- a8 P
6 _) d k* C4 `$ e４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇# L$ C7 s x# \ W- m
, C# j: a. t4 M7 s材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。! ]9 } I& E0 d$ _; C
$ U1 Z" u8 ?; A! L做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I8 ]- {4 X& `! C+ @6 q
7 [0 S+ x& `3 T% J公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。( p4 b1 c8 B) D9 t
( C2 \& w* v/ e4 F5.39.217.77注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。) k+ Q; U- {! p
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb% {; {" t/ h7 D3 j- H
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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8 E; h3 u$ Z ~6 W t3 h! i; Z" W, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T- K% Q+ S/ X" s+ q, o
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功效：健脾養心,補血安神。- Z5 R8 d- U& X1 V
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇1 Z$ w2 ?5 [3 n8 M! |5 J; H e
& r. i/ G m: k4 \8 p! \( }/ ]5 d/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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