每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇 F5 |" A: j& W+ t1 ^0 l7 O
1.缺乏水份5.39.217.77: ?4 ]) y7 n. U! q! R
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
# [: P+ ~6 G3 e* A2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇3 ]5 |- u+ c; i! B P9 |; _) G- s
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇- D+ v$ n' q+ N- M
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb% Z6 W% Q. J3 F0 `
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。0 X& Q+ a3 W6 K$ U1 u; H
4.貧血tvb now,tvbnow,bttvb' y1 m% J- k1 n O- V- u
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
, v; T- j2 [- A* k) n5.39.217.775.服用抗過敏藥物
7 x/ x N4 P' d S/ Z公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。& Q6 t2 ]; ~7 G; P3 F
6.早上咖啡喝太多7 u- `- n) l- v4 @2 k6 t9 c% U
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
* w% H; V6 z5 o$ S9 x3 p4 V4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅
% w$ x& F- o$ r1 itvb now,tvbnow,bttvb鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
% l; }% ^" y7 B: Y7 y9 V5 x* N( ?公仔箱論壇8.體重增加
4 R `* ~- \7 h6 q2 u公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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