健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& e) M) q" `1 C. L: G
U$ n) ]% K' r5 c7 T1 N公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _8 O" {; \0 K& ?9 Y' r
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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3 ?: S) Z" j; M, J2 q% H7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
6 o) C: n. ~5 s! V, v0 k5.39.217.77當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
/ \$ [: f& {6 n+ C5.39.217.77身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% Q8 l* J0 N& i J7 u# {) I
7 n; Z# i9 a7 }7 [. ?- s& b那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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! D$ {3 P3 d% e5.39.217.77這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
) U q( C9 }) d& ]2 j" E9 m頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，" E2 { r. `* P w
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: C) R; r; r7 |
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb8 k( i0 p/ _, |6 \# @% k
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
4 Y8 V8 b& l9 k* g2 w6 N3 B& Ttvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb: k( Y% e" g# Y, h6 R& E4 f% ~
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇( W& h. \. f H0 E! {
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。8 k1 o; Y2 }% z1 K8 P& {1 @0 I% K3 r
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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