健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
( Z0 g0 g3 S; g, x$ R, Ttvb now,tvbnow,bttvb
# H; B. x" \0 I! U7 K* Atvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
% f, M7 S& o% T- u3 x( M- `tvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb% z f: x. p0 |
* B4 Z4 S& R% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb. G. q5 F5 i& @$ O0 }6 x8 P7 g
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
3 f/ X: H4 Y3 v* {# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 w0 q0 j) M" A1 ?- D
+ Z) P% O k1 n
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
- V5 M! o9 F |6 I9 `" D) K/ {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* i* O9 c( W1 F5 s H+ r! y
 5.39.217.77. m/ |- R+ h3 M+ I
公仔箱論壇9 G& C' F6 w5 I8 K s* v
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、3 [7 K% G2 k: ?" h1 |& c
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
: }. O% Q$ J' @ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: G! F8 L& F, E+ b) w5 t
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，5.39.217.77) D; T4 ~4 p' v
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
& Q, [! | @/ j: i4 Otvb now,tvbnow,bttvb0 b1 Y' l8 m1 }; D" H G
那要如何修正自己的姿勢呢？3 O1 i5 A) C/ R( u
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
* h& ^- [" S) j: P/ R [公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。 x+ v1 o) k ]) ^
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
7 D$ ~4 W$ @0 g+ C9 Q$ ptvb now,tvbnow,bttvb然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 6 O- z8 ~4 V2 D# v7 e
! J3 r# _( Z* A5 S6 j3 V6 L+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
A7 g; ]6 W' C( E3 A9 u9 D7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
