不少人在節食、減重時，將碳水化合物食物當成頭號敵人，只要一吃麵包，或吃一碗麵，就很有罪惡感。英國糖尿病協會營養師艾絲琳‧皮古特接受外電媒體?Healthista訪問時表示，事實上，馬鈴薯、米飯、麵條、麵包等澱粉類、碳水化合物食物的熱量偏低，且富含維生素，這類食物通常也有較多纖維，脂肪量也較低，將碳水化合物食物納入健康飲食菜單，對減重計畫並不會造成影響。5.39.217.779 s; Q5 K9 I$ C) D
$ f2 w: M, J4 ~5 M/ i% r
碳水化合物進入身體後，會被轉化為葡萄糖，而葡萄糖會以糖原形式儲存於肌肉、肝臟。% u9 z% a# t" e# u
公仔箱論壇! Y) w0 z" ~- f" ~. C B$ I: C1 Z
減重時，若採用低碳水化合物飲食，初期體重的確會大幅下降，不過這通常是水分流失造成，身體成份並不會出現太大變化。碳水化合物為能量重要來源，這些能量多用來供應肌肉所需熱量，並幫助維持大腦功能、各項生理功能。沒有碳水化合物，身體葡萄糖供給就會出現困難，而大腦運作需要仰賴葡萄糖供應能量。
% c D# Q6 ?$ s _$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 b) a7 `1 z8 }$ }) @$ V, P* U
碳水化合物攝取量極低時，身體就會被迫透過蛋白質、脂肪製造葡萄糖，此時身體就會感覺不舒服、容易疲累，呼吸也容易出現異味。公仔箱論壇5 J: ]+ A4 @' z+ s: m( a
7 P8 s8 Q" x! u" m# J
此外，碳水化合物食物在食欲調節上也扮演重要角色。許多人在嚴格限制碳水化合物食物攝取量之後，便開始暴飲暴食。多數人因為一整天吃很少碳水化合物食物，到了傍晚，就會陷入天人交戰。不過吃太多碳水化合物食物會讓人發胖，因此份量控制就顯得格外重要。 5.39.217.77; i% Z0 m" U5 q; l6 s. o/ o
. A8 R8 U4 t, u& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e F' ~, U8 |& L h9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( p3 a( P2 e! o
+ _% R8 ]' A. a/ S+ d: `
+ d5 I( H" U& H. k% V! |
; j+ i2 u. K2 ?' K2 L5 j9 l5.39.217.77* v2 n9 \# e$ r4 B2 r' P4 @
h' |# t/ [. d. v b3 M3 }0 N公仔箱論壇; ^$ ]( q3 ]) }: x
台灣新生報 |
發表於 2016-8-30 08:25 AM
| 
