健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.77, b( D% B$ M* K6 M
: R7 E4 A+ I; X; J5 D$ O. h( [5.39.217.77自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" f0 l6 d( Q# N5 K
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ $ T3 I l% ]/ G/ X
7 ^7 z Q' k" n/ h# ~" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb* f2 {: M. U/ G# y$ r0 D1 s @
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，5.39.217.778 O. R3 c! n1 ^5 A, [' Q \! D
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 7 M& g( D9 H) B, {7 X$ w
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 4 i" ~. m! M, |$ y. a/ D8 I# ~
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( I" r: o; m0 E9 L+ ^( ztvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、 C, X/ U5 i. k& |# V! u) _! a
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
% r7 Z2 N9 |$ }! D5.39.217.77都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb% C) ?) i9 C5 ?: I4 y; k
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那要如何修正自己的姿勢呢？
+ f1 Y1 I1 `( I% z公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇( J* r& Q- u4 u% b! O& Z
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇, N3 u, N2 u, U) Z
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。$ c) |2 \$ F$ @1 F% x
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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- |& O' V; p1 x: y/ Htvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇! x5 p, x7 a# S
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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