遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，0 h( |& D+ L$ Z1 _3 e; }
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，- P, ]+ C9 J b9 S3 X: ~9 K# X
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
- F$ O2 L; E' \- \' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？/ P, b$ F, P N
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb: Q( j" N, ? i8 I( e
tvb now,tvbnow,bttvb G7 e2 v& n5 M; ?, B; ?
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
4 N5 U7 y7 R7 N1 o$ s$ e+ w5.39.217.77是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 Q+ q1 O; D
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ h1 {3 K4 N* u. |1 N/ D+ b
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 _9 B6 Z+ U; n/ W H' j. G後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb- ]5 ]7 Y0 }' \" g, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?7 z( N4 | O$ t) E
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。9 C5 f( |- }& K8 F
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。$ n/ U, Z: V8 ]8 y+ P' Y9 T
6 B8 ]: q' a* N/ Xtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，6 F/ K0 i0 p1 L( m
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
7 J/ ~: r* x+ j: P+ F/ s3 P2 b6 G1 l* @ j
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，( K) t% l0 C$ I# l' y
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. ], f$ l- J9 B) z F s
( {5 Z5 ^. \- z/ ~根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！$ o" V; L' _& B4 f3 x, D6 U/ o7 Z4 q
( G: i7 o8 }/ k5 c1 `
改掉錯誤的習慣:5.39.217.77' ]2 W6 Q; ~" R, {
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
& C6 B6 K3 R$ _- K4 E. u. M {5.39.217.77 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) ?* W% F/ |0 v9 A
很少吃蔬菜公仔箱論壇2 \; v" W* V+ l) B3 h3 ]
很少吃魚" b0 K% K4 _& p/ k, N& W
常外食或吃市售的便當
p& z k$ H3 v8 D4 ]. u5.39.217.77 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 g* A( o5 n9 g$ A$ c
常常吃麵，還會連湯都喝完
. [# q# t6 B" M9 Z公仔箱論壇 常吃速食或零食! D1 P* W( P8 K6 Y& g- |! U, m" v2 z. t
幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb) E; l0 J" u3 D' g6 q4 \
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb3 B) ~$ h$ \0 H( D0 D# M+ ~
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車 r- {) h! t {7 N7 W# U$ z1 A1 c4 t2 R
很明顯地比以前還要胖5.39.217.771 ^4 r1 B% o7 \( ~8 x2 C
工作忙碌、忙於照顧家人
+ P- N) |. V7 s) X/ `5.39.217.77 長期睡眠不足
3 `0 r) K; ?0 f0 p 經常感到焦躁
$ W, |5 P' r2 w" }% b0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
7 V6 a! H" y& x) P" p2 L2 G; E 沒有休閒嗜好
! P# m" Y V% p, V0 ~1 n8 J6 h2 htvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
/ p8 E( z2 ]7 b: z2 [; ] } 血糖偏高5.39.217.77, w+ B$ z( ?! J7 U$ y; u ?
低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 l9 X) k8 j }& L: L) j
家族裡有中風或心肌梗塞病史
$ p) C' y& U' k1 s0 j5 m$ `5.39.217.77 長年抽菸5.39.217.779 J# d7 r% N' T# y$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C! d, y: Y2 N! ?
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.770 S+ n9 R/ {6 {; `
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
9 o% ?: C* {/ _6 e) W6 m5.39.217.77所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。3 j/ ^# m, J5 ?1 F& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 C4 P5 m5 C: I
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
7 h$ F8 c4 J6 w6 j# L而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，; d& D9 Z: M: Q" k
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.77. ]5 e- @6 `3 p8 f3 _9 d3 u$ V
/ K, V5 {) u* D$ ?& s. C: `tvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
$ @' U, M9 ]( H B公仔箱論壇$ m6 _ U& _% C8 m" S9 r2 _
量血壓5注意事項:
& {" v& B) T7 w心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇$ o7 {. a/ [0 P$ y5 {& D: v) j
+ s- }2 r4 u/ V* r% P7 F1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 e5 }0 C9 Q/ n9 L5 ?- Y8 d9 Ktvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^( j6 z" l) P9 ^! W( h
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。 w2 P6 m5 k% ~% ^4 E0 t$ H; N
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
2 G) @8 V! b8 x4 ]. y! e( mtvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
