有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？) O( s* S8 C( T% b9 A1 R: k
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：% n ?+ q5 p) ?
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇9 \5 C4 w* f6 X5 t/ Y
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。5.39.217.77$ H1 u z( i. a" ^
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。0 y: T% _/ n7 O; {! |1 \( g
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。8 b- k7 p! c; Q: G" X
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
( z' R8 R1 W Z- I6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇# k. @" \6 B6 Y: E
六不如下：, i! |* W% C& I6 M. y& J9 S
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
7 {0 l+ U6 e: d/ Y, Q% Ptvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。% G5 r# Y2 [+ d) T" K: }
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
* m. t5 W0 j N1 s4 `' g5.39.217.774.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
' Q, d' I7 X$ n& ?. O5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇1 ?7 O1 U/ T9 O3 _, L2 ~
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
1 f) d d3 @2 K0 v6 C5.39.217.77. Q* h: t5 f' I; ~3 u9 K4 F9 T
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 