有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
; f, N( \" Z% {* n' c A! ~根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
+ ~+ f0 `2 Q$ _# j4 Stvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.77) B1 q. W: Y% [1 g' N( h
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ |9 i, K; u
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
& j" } y7 ?: U7 }9 ^公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
& y3 r1 X% B" U: ~1 X5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。& U: R1 x8 \6 |0 P* t" E
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
- ]6 _% m* O6 X# d六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ s% z1 b: P$ i
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb. o/ s6 D* ?$ u) e
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb; f; R" z7 _% I9 u0 _
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
8 b$ s! p$ o4 t1 y6 c+ q% a7 Z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvb now,tvbnow,bttvb, I3 u. B9 @4 C) ]) h! q1 |
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e5 }% V$ y) C* }1 E& f
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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