每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇# j' h7 f$ E1 D/ H6 ?8 I! V
1.缺乏水份
" {# o& z9 r! J2 m, d% ~" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
! o8 q2 M+ y h* {tvb now,tvbnow,bttvb2.甲狀腺機能不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* G( l: b; ]. N
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
6 |" L `) \% }* u( [3.維他命B12不足
5 \) n! ]! j) `6 \* f/ }% {5.39.217.77B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
+ P$ M- d* z( A1 J. g4 l; G" Z4.貧血7 S E. g& Z L8 ~
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇& l" E( V; j% b k
5.服用抗過敏藥物
# P5 m8 i% P6 X* ^$ y+ {5.39.217.77通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
$ Y$ H) ]0 {7 x) x R0 ~2 \6.早上咖啡喝太多6 M3 T* ^6 U3 s- A0 M' X
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb, C/ P4 O7 j( H& o8 a
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# _! z9 f! |4 W/ h) _6 ]
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
8 J. Q, F* Z. M8.體重增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. n7 F! S- |( d
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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