健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
! _( g1 m; j' J4 c公仔箱論壇& O, L9 B9 }* b k1 ^' ?0 @
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？0 d" y& A$ v+ X2 c% Y) h
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 7 g! C @, ? ^9 Q! [1 Q$ D
, \' Q+ f& }% |* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ E. j; B' k5 l( k
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
/ p) s1 `8 _: c5 ^3 X% W5 P3 F公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.77( ]4 _3 f! R. p
5.39.217.772 @* l1 T) G- Z5 }
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 6 h+ ?, {$ B* B$ V+ H# H$ @# K6 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K! ~& j; w/ N+ ]
 8 I: Z" g+ W7 Y" E/ r: J1 b
- P, f1 Q6 P, ]: w% E( f3 X這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb o& \/ ?! [# t- C
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。7 O! K( D. V' \. G- s8 q) ^4 q
公仔箱論壇 Z" y% v; m( T; c" G, I) |0 Q# t
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，5.39.217.779 I. D5 r6 \, ]4 ]* K% @8 a
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
: f9 N0 V1 c, X# ^1 s9 k4 T8 R
9 W; [' q8 L2 z# W! o% K那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇9 K/ k3 U/ i H* k3 D( j) n" K
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 k3 R) `& l+ P* h5 A5 f
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
7 b. o N$ P, J v公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
2 ^9 a( v9 |1 L; J0 w% y; c7 Q然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
% K: `% Q7 h0 W- {7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( Q2 _( O' e1 D
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇) n) @1 _" j* w+ m' h
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
