有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？2 T C V/ f4 g/ K/ J
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
) {/ e" G- q; Z1 H( C0 r) n1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
- P; i. b1 l5 G) e6 w. I, Q+ d, C/ W公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇2 F' k$ m. w* a1 j1 J2 R! P3 v7 O/ h1 t
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
0 A4 \. D: Q) i4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。 p. i4 G8 V4 F; f2 ?' ?
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77; W5 P# D( L* F/ ~9 P7 Z
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。2 H5 b, H: V1 x8 X+ ]
六不如下：: J- q3 J2 H9 k6 l [
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, g. f0 T' @+ Q
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
7 ?% _* G, ?9 I3 E4 e" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77& [& d: v( B/ K
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
% p6 R7 |* ~1 M. r5 J' L! a5 Z) X! J公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.774 g1 F) |4 l1 k" M; C/ [
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
1 }! a, f. ?! U5 x! ]' X2 _" R6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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