每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
9 H( `/ m- L+ c+ ]$ H1.缺乏水份
2 q5 b+ Q1 T8 ~" q3 B. x! Ftvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。- I6 B2 D2 a0 w5 w8 k3 a
2.甲狀腺機能不足+ _! ]' S; B4 P( [2 t. d9 d3 ]8 p
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.775 J k2 \7 E4 j( |" S' t0 m# l
3.維他命B12不足
7 \, `( L7 i" ?2 M! F/ y# g. _) ntvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' _$ @" R2 j1 t* U
4.貧血; i: C" z% V% B- s% a7 Z F
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
5 d% _- F8 \5 Q: x" ~* ?, r1 ytvb now,tvbnow,bttvb5.服用抗過敏藥物1 E4 D; b: X; u! k# `: e1 x; g: O
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。% o" i& H, @- {& t: u) s. | y5 y! O
6.早上咖啡喝太多
6 k* F" T) {( o/ O# R8 b1 F雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
1 I/ q, @3 l3 P: y1 ~0 O {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅5.39.217.77/ C; J" R; Y, L, y8 b+ n3 }3 I
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 o% P% [9 |0 o2 j- s) N
8.體重增加
% d( E$ r7 O$ W3 g! Q7 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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