森林令我們放鬆心情、釋放壓力，這些說法或感受很主觀，過往經常被人質疑。近日看某雜誌提及多項研究，均證明綠色、郊野，甚至是虛擬的自然環境能有效減低壓力荷爾蒙達16%，紓緩情緒；心跳率和血壓都分別有4%和2%的顯著下降，令人平靜。一些研究指出，居住地方比較近綠化地區的人士，抑鬱症、焦慮症、心臟病、糖尿病、哮喘和偏頭痛的病發率較低。除此以外，郊野環境亦能使腦部的控制中心休息、提高腦部效率和創造力達50%，使人更容易重新投入工作，增加工作效率。公仔箱論壇9 E: }3 S: |2 _) C: K
1 K4 @) {9 H. |
至於要在綠色的環境下多久，才能有效果？文中建議每天15分鐘，留在自然環境裡， 不需要什麼運動，讓眼睛和腦袋休息，已經可以有以上的心理功效。至於想改善身體質素的話，可一周數次在郊野行走40至90分鐘。公仔箱論壇; X/ T2 \7 R1 a: ]/ m7 o( H0 U2 _
1 f9 V2 n! n. T6 A; s+ X某些外國的綠化布置醫院有地圖、相片介紹當地的大自然，更與管理郊區的部門合作，讓病人更容易走到郊區和參與一些在郊區的活動。在韓國，政府更設立了一些「治癒森林」，並有專門的health ranger負責爲參與者安排活動，包括冥想、瑜伽、按摩等，紓緩身心的疲勞。讀到這裏，你們可能會覺得奇怪，這與物理治療有關係嗎？現在沒有，但不代表不能融合。看完雜誌後，忽然有靈感，覺得物理治療與森林治療，本質上是一樣的！兩者都是以自然的方法令患者復原，只是一個生理，一個心理而已，君不見心理和生理其實是相互影響的嗎？當我們能夠放鬆心情，痛症都自然更容易消除，所以我認為結合兩種治療是可行的，就像到泰國的海邊做瑜伽，或到日本的深山裏冥想一樣，只不過場景變為香港的森林或山上。0 q* {0 O4 `9 W/ d
6 U/ j# v% k4 H r但究竟如何融合，我現在都沒有確實答案，或者像文中的醫院，先在診所增加綠化布置，播放大自然的聲音，讓病人和治療師可以放鬆心情做治療，並鼓勵病人走出去，享受郊野，體驗大自然帶給我們的好處。至於下一步，是「跟着治療師郊遊」嗎？不知道，我只知道若要做到這些，要認認真真重返校園，因為森林治療是有書可讀的。香港的郊野公園面積比例世界第一，要發展森林治療其實很方便，但當然需要政府的政策配合才能成事。我們在民間需要大力地推廣森林的好處，令普羅大眾更願意到郊區，不論做運動也好，冥想也好，賞風景都好，讓人流增加。5.39.217.778 Y# D. @4 p$ z
& l' ]8 G4 g8 s/ Ttvb now,tvbnow,bttvb人類來自荒野，但進化、城市發展逼令我們遠離大自然，這是本末倒置的。由明天開始，多點到郊區走走，感受一下大自然，看看能不能緩解積存已久的怨氣或痛症？ |
發表於 2016-8-30 07:34 AM
| 
