[健康食品] 6大超強排宿便食物

[奇摩網]  現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！6 l/ e- L3 {2 }9 R; l! T* {0 r

地瓜小點心 6 U0 {3 C" t0 c' l& ]" o( ]/ f# T
公仔箱論壇& a. n$ ?6 F9 ]: m' z
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 tvb now,tvbnow,bttvb( c9 j- f- q2 {5 p5 p! w$ ^, K
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 2 J6 O0 i5 g6 n) g1 S2 m2 T5 D
口感：甜脆可口。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F  j8 Y: M% i- `- f- ]  I
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
; m7 R) X( L1 p
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 C' N5 w8 \1 R/ X2 y& a/ U

香蕉水果汁
6 T% D5 Q5 @; b4 B* S6 W) _
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- a5 M. R) ?* f; }
口感：微酸香甜。 6 l. _1 h  r8 w$ Q2 n  e
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 ) N& c6 j' y3 D6 [! |9 D: W
5.39.217.77  M8 }% K4 ?8 H4 B" P) R$ L, n* r
海帶木耳餐公仔箱論壇+ ^* e9 O. C5 B+ W/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h, z$ A/ ]$ l) f$ S. x1 l
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。公仔箱論壇) U9 g+ `2 a# J+ x6 @1 F3 q
建議：當配菜每天吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 k/ K; r8 ?% V4 x( [5 g
口感：滑嫩、味香。 5.39.217.77, @/ c% e2 G3 P- y3 U
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案 ( |; N% f+ w# S8 w- D
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 Z& c3 \3 v

蘆薈紅棗飲 * ^/ `2 u; h& i! D
公仔箱論壇: m" E7 n! M8 X2 p9 W. d
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q6 }: ]. [. e) S: x: Q: m7 [
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K- R& V8 O, W* C* e
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。. l& J6 X: W* c$ l1 E7 K5 a0 u

鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 5.39.217.77+ \  i/ {! U8 U7 Z6 B
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb! E* B$ b; H3 `- T+ m, D( G( _! w2 w. |
建議：一天1~2次。公仔箱論壇% g( n/ e3 u( J& w. E- T3 |3 f& H
口感：味道酸甜。 5.39.217.77% s) U8 ^4 Q1 i- @. h3 w
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) y! T$ k9 F4 k/ h, B: I
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
% p7 o1 [2 w) i0 q( l3 P
牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D& U5 C: a% K9 M, r" P' u

材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 j% `& w# Y, Z
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。公仔箱論壇* q: E  b5 f( H) ?5 u7 ?( _) S
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。公仔箱論壇" p* w, u7 O; m1 m! D

牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表