怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。tvb now,tvbnow,bttvb; T6 U6 O# z" ~9 `/ _
3 i4 l+ i; V' c2 _6 o& w. W公仔箱論壇苦茶油、魚油 維生素E抗氧化& V# H! n) ]3 f/ x
5.39.217.77' g9 X, I @ O, s4 j
如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。公仔箱論壇& H0 X. ~4 _3 h
& M# j' W1 p) {: S& j- K: E5 V" y公仔箱論壇維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤
/ J" F L$ p( L
7 v" X+ T) j- C' T2 i3 N除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。
! k9 {: W. ?$ l$ f2 m! G( G& i& K
* C; o) F# x5 e; t減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米公仔箱論壇9 N( b' T/ g2 S- w* n: D) l u+ W1 r
5.39.217.775 Z# \" o( p/ V) ]/ w
還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。
F4 |) N- U# A' h8 v$ [
9 I r" W; L! a9 Y5 c/ i5.39.217.77蛋白沒熟 會影響生物素吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q2 z9 p% x5 l9 q, y
tvb now,tvbnow,bttvb2 O c8 @7 X3 P: y
要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。
3 f+ Q; a' @" X! X! o# vtvb now,tvbnow,bttvb
8 d/ F( L1 ?- N' b$ v P* x( \& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅
8 n; S ]! }% `7 n) U9 x' y0 ]2 T1 d- f6 D' r$ d
至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
| 
