[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
0 S/ l& g1 f& Stvb now,tvbnow,bttvb可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
* d* A7 f& m+ S% g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 N+ c# a+ k, q
　　1.选择体积大、纤维多的食物
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.774 i, i1 N' X7 A" [: Y; j0 O
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　　2.选择新鲜的天然食物
2 V) f7 \- j" v9 C5.39.217.77新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。公仔箱論壇# W3 Q9 ^  U; u6 U

) P9 A( d2 p! V5 y$ `9 x　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
. k3 t& h. \/ l3 e! B公仔箱論壇这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
. O: Q7 Z, `! U5 K. G另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
. N3 _$ V  y! g- L  {6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: R) f/ N- u- b! H' ]
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 ( |( M3 F. p  L; l& R$ y0 O
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。