豆类 & w3 {* k! ~, G% K u
+ H3 A% O, S- {% p @/ n2 R w5.39.217.77 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
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) G& U1 V! _! U% o; @8 _. x$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 菠菜 5.39.217.77+ l; U) @2 h4 c& c4 G, M' e" j
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菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 . t& g1 ~ @4 n+ ~ Q: I
+ J% n* z, m! ~( _- v3 f( O5 _- j 香蕉
# J8 R( o7 ]/ G6 L$ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p, b2 s- H c- i; K. h! p
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 公仔箱論壇& E3 V3 p# g* ~% r& U
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草莓 公仔箱論壇, @& U: Z9 Q: j4 x1 F
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草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇, @* L3 r' L0 r* E% _9 w$ R. c! i
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金枪鱼 2 g0 r# x' C4 ^2 \( R
0 L; i* v* S3 a$ S: G% `3 ?公仔箱論壇 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb( i x @2 g3 ?% S3 Y5 @
r" }* d4 Z+ Q* p( E 麦片 5.39.217.779 q9 u: x! t1 C# D; j6 E0 ~
6 u! T& b- |: d% |8 Z# B. W$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 5.39.217.77: h( ~4 w2 d( s* R) W0 C' s
) Q3 ~/ }9 S! L) x2 k( G6 [ 脱脂酸奶
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许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
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