一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇. [: p/ L" h6 e/ f G' e
4 {& Z0 p5 h, ^7 _* P2 l0 v( [, E 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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+ y. ~& `; r3 ~4 t$ r9 r$ T* F% d; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5 f8 v `, K7 }5 a* }2 ^! ?
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， # P# ^2 J% d! B+ i0 ?7 n+ h1 W. K
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q$ b5 k1 H; H, i) T
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, [' z3 m6 e: t" @
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 q0 b' x! {6 R# q7 b" p' r
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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" L7 `9 H( U) A/ T: X6 S1 B2 T公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇, _* I+ @$ V# Q) P! j/ N, L9 N
, |& i3 Q* ~. U. e8 R% ttvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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. V- |* P3 {$ s- `6 n, C# a三、標準身材魔鬼訓練營2 p. r7 v% K8 z7 n
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb' T" [$ W+ M+ P' W T0 r# g
6 F' `8 c# `+ k; v3 O7 a) k- @公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k& r" y) T K5 Y- F
z/ Q5 z* C7 \2 |, i( P5.39.217.77 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.77; J% Q! c$ k9 L0 r$ p3 K, j
" W: s5 s w7 R6 I2 i( w 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。+ g5 n6 B6 v- b8 Y5 K2 v/ Q; K
, r; F% z2 j5 Q7 i+ H/ w; Y) S 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。+ g: z1 @4 {( d0 [3 w7 t
5 n1 d3 I# i5 s7 Q& D 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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, }3 T6 R* K H* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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