一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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) ?& f7 x" z8 f7 _5 s: [二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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H$ F' w7 v% d: t7 {% ^ 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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1 E' E) G4 p) j; G: }tvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb- e1 l. c) o. a& g% [9 H8 \6 q
' v; S3 ~1 u. x! k1 y+ @( T5.39.217.77 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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# R' e, b3 @( j4 P公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^8 j0 c9 s4 x( \4 v, A
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.77" E! u: W" p1 P) s9 r6 c3 ]
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb+ E* r5 i! j: v* H0 W$ z; w
% r( x/ g& E1 u. y/ p$ k' Q 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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9 y8 [. d8 ^' ^. r' q公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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1 @( O' g6 {' V; ], C三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb) X/ R/ [5 p8 r* f* w4 { H
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇3 Q. [! v3 g* y$ _! n8 i. A
_* k* a# O4 T$ l+ ~, o/ I/ b* a 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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" n& I# C7 U. {$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇6 P6 R: N* O6 H8 O
. V! R b+ I% m+ t2 N- o7 W3 ltvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。8 ]4 q& v5 }# i3 q% J
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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+ o9 E9 s8 i+ A0 D itvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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