一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇* y# f1 n8 a( V& p y# |' m
5.39.217.77$ c+ f) c) U/ F, L/ k5 j! }: z
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
( ]6 ^3 ]" k3 n8 [2 r4 D3 r3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y8 n2 c; V- q( ^二、標準身材的完美比例
2 T: o$ Y. z$ R+ i& j" q5.39.217.775.39.217.773 {' n0 u# [9 O5 V1 y. p
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.772 J) V3 R9 V* z3 B
* M" j. }" x6 s4 a# S- Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
# o' x5 w$ I$ C. q5.39.217.77
0 D2 ^: {$ G! A k) E6 c1 w* J 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
4 o" n3 _$ A/ B& k
( B. ]8 d0 h* t+ h 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
c' L6 A$ ?# z0 M# ]( y
3 j/ G* f U: w$ a4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇! @, p9 }) M4 ?# Q, @8 Y
; I; z! f o9 t/ V; ?* O
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
) E- d5 D0 c' @" ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" N6 v+ t9 v6 g- A+ ]% H3 W5 q
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
9 u+ p6 u$ g. u% l# c& f
' m3 p: e- f' O6 T3 W7 M1 j/ x4 g5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb! K5 q" ^1 B! c% f& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) f, O- c$ }' N; W
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( O4 F5 e5 h9 |" g4 V4 M- ~
1 v0 H( X9 y( ~) h" |) s
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb- l" X5 h" v9 k, c% n5 H8 U
# p4 `* B9 I, `& T4 |三、標準身材魔鬼訓練營2 s6 b% B M" e# i- V* e3 @
. j! _0 A0 F p! a! a% {5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
3 {8 b, o" J! A9 G$ b- P5.39.217.77. ]) @) r4 l! ?" q: G5 S: V
在飲食方面就得做到“三要三不要”
4 V8 c) A5 J1 x0 v1 U5.39.217.77
* R$ S" k% F C3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ R2 C _- A: T0 B0 }' e/ a& x: q% w
公仔箱論壇/ I" g) h z- D
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
! \6 `6 w0 h/ s# e1 Y9 b5.39.217.77
$ V2 x' u; d8 Y7 h公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
8 R5 p, o+ m4 ~; ]4 A* W& a) _5.39.217.771 e \' p6 }" n0 y4 u8 k
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
/ ?0 A, X6 v- q3 [公仔箱論壇
: x: ~8 G/ E/ F" Z* S2 \. l公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb! x$ L5 p0 @# i! d4 [% @2 |4 e
5.39.217.778 N0 C5 i% ?8 u7 ?, F
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
