來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！tvb now,tvbnow,bttvb E; e! v# l7 r) z/ w' j
5.39.217.77& I( m8 I% Z% E& [# u" c" N# h) i
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂5.39.217.777 M) H9 l1 N5 C9 S4 C/ e+ } c
# o. Q# X3 a) A5 v! B. W3 m8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
6 C; Y: n$ J9 r! u& M" ]公仔箱論壇: X; s6 s2 Z. m7 I2 d
《一週瘦下腹部這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb/ k- F3 p: i! S: i) K% d6 P( T
公仔箱論壇" F) C. C' l4 E2 x
% I2 v# r' L! b: ]" U% u" itvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G, U, V3 Q! I+ j
) B d! f7 S! k7 Q0 `3 Dtvb now,tvbnow,bttvb) z" U5 H% ~6 s |% x
+ y0 V0 ^" A' Q* I% X; E! \% s6 m' W4 ]: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
1 x4 d' s8 ~; r& stvb now,tvbnow,bttvb
# h2 d; s, l: `4 |& T. \5 g公仔箱論壇
9 j* @1 B$ M* |4 M8 A* I5 N2 B & y; N" q1 P! N$ D2 R8 Z$ N+ M8 Y
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
: `7 S" m" [! n3 j, w9 W4 h公仔箱論壇
0 c' b3 n# ^+ E' I+ a0 Q5.39.217.77 6 @& d9 V2 ?$ f# T
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。5.39.217.777 H' a6 a p/ J1 O
+ i7 N% x: S' e9 O9 otvb now,tvbnow,bttvb注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
! i$ a1 X: S; O2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e1 D6 l' R& Q
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
