各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。1 @& K# D4 F3 R/ y4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O0 Q6 d) h; c1 F% p, b% M* n
攝取足夠鈣質學童只有一、二成
" M( G3 Z5 w" P* p: ~5.39.217.77很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。tvb now,tvbnow,bttvb3 C3 g: L/ P# u9 e5 h3 w2 p, p: b
5.39.217.776 X; D7 `0 o$ H$ f% s! n& |& [
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
, Y# }/ N# U, [公仔箱論壇張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。tvb now,tvbnow,bttvb3 M1 Q* l/ q5 u i' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; `3 U5 M" _8 P) W5 g6 {
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物公仔箱論壇! s+ p' t) I( _- H7 ~7 Y* L
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
i& {7 ]3 ~- @0 a% Ztvb now,tvbnow,bttvb
, s4 a" l) `5 l8 I: f" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 ?+ a& \7 [4 w1 V3 Q
$ e' E; F# A( Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) h. {) {* A6 j0 S" a. W
; {$ r) r) _% x% z% `, V7 i, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 `( |1 k& _, U! E
R5 \, j" R% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
