各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。
- E& i; A" e+ g7 z8 J, b公仔箱論壇6 T9 M' B0 d, U* ?+ I& ~3 h
攝取足夠鈣質學童只有一、二成
0 f J" m. W" b; Q5.39.217.77很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
( e; ~" n5 Q; C, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e6 k! L" Z% j+ r0 U9 _3 k% S- n公仔箱論壇牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分6 E1 N' `7 B4 m8 Z7 o. E. d5 O
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。
. | H1 l1 _5 j( L2 E! _3 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' } n \ F) S
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
6 o( r4 E1 m' I: O8 I公仔箱論壇任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
% [# D: I; v( a, d4 _公仔箱論壇
" b3 X! ]( b$ P* f公仔箱論壇& f/ J8 b' L+ S3 i2 J, f
3 j' \( V5 E$ I- A' ?4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a! e& m4 |% a$ u# }: K* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [: _; U3 E& c% m( |1 Z b5.39.217.77
% y; J; i* _2 k' `! }# k' c- n5 n4 ~* V
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
