各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。
0 G8 h" I) G6 I; e公仔箱論壇; l A% n' L$ }, A- \! _7 I
攝取足夠鈣質學童只有一、二成
- w8 c1 o7 K5 Q f& ^3 I) y M' x5.39.217.77很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。1 g" n) L6 ~& c% v5 h
5.39.217.774 s& J; n1 H; u3 Q
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
2 z( J! x, M1 a3 n$ d0 j6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。+ B6 F- K+ V$ \$ x! Q
5.39.217.77' c1 I! k# _9 t2 }% y7 {1 Q5 E: Z
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
2 r$ ~# \/ B/ Q2 J: z* B$ J任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
, f. d8 |& `* v5 n* k& Y: g$ s$ \3 g4 G3 a0 T( n
. N% p2 K9 q+ F7 J' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e# ^$ ]: a, R" S* H6 r公仔箱論壇 M9 l: R" B1 E/ `* R. P( W& }' K4 }
7 s) E3 l! l4 C+ ?; p) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q( U' j/ ~( M5.39.217.77公仔箱論壇, n# _" i+ t( b# b, z8 B
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
