[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？* p/ Q( V6 a0 v( V" Y
生活起居公仔箱論壇5 D1 I% b0 {8 x( s8 |. B
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇$ o; o4 m7 R' q5 k( b
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 Y8 Z9 v4 W2 l
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5.39.217.77# s' B6 e9 f2 a2 a; {! x
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.77$ _7 B) T( p- }6 k) C# t
飲食方面
! m# y" _1 s$ y7 Y1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。, S; ~' w" E4 B* x; L. Z; j! r4 Q
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb  q! T1 }3 \) y$ I( w" ^( s& R
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
4 D/ S2 a  @  \5.39.217.77潤肺食療( H' z; G4 w& D4 r' l% j
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇" K: T" j3 B. |( V! F. E) {
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。公仔箱論壇( G; O- b0 i% v/ l! j
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。