4個時辰要喝水。公仔箱論壇0 @& s1 _2 d! p" u! q& U
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
' q. K9 u5 n# m& C. |8 M每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
, u! o# w$ Z" h0 i2 S1 S; C公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5 F* e+ e: Y$ W; [6 M8 y
5 s8 n1 Q# D7 n( B5 m5.39.217.77健身前後要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 h; T; {0 z4 C
健身前後要喝100毫升的水；: v% U8 y; r9 t; J2 D6 R5 n E; s
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77/ U7 H6 H; G( f3 ?2 d( [- l: a) Z
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.77/ t2 A0 p y& L. n9 l
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餐前喝水。" P* ]& W" B% W' Y$ a
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.77) K6 y1 d* ^0 K( S% I) R, }$ x" ?, E
/ f3 m# V; l) H5 S/ P真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
) ~9 `# M' a4 ]( [ G! dtvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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