4個時辰要喝水。 Y3 Y/ b$ L* Q3 @6 Z D
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
0 T) r, x# ], ]每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
* N7 o1 q# T" D% r' M: E0 Y& C ~公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。9 k9 w5 X7 U4 u$ K3 m, V7 S5 O' B
6 F/ U" l- e3 L6 \健身前後要喝水。
8 ^: [/ r3 o2 S8 i5.39.217.77健身前後要喝100毫升的水；% q2 l. q) f, Z8 [& {( I
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
, z, L K" V8 g8 d1 V( o$ E公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- r+ z6 K" |; c1 _ ~9 c
4 n @1 h. p: p, ]1 k餐前喝水。
! V: a, Y2 h& C, u! F3 F! c飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.77: @3 L+ S$ _1 y) q( \) U+ ~
公仔箱論壇' f; h3 g3 \; m* h3 s
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb' [7 R7 e& ~/ t3 P8 d0 I
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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