[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。5.39.217.77' m; v0 S7 V' ?" S
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb1 N; a& D$ i! @, C- T# y; U7 R% N2 o
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
# a6 W; N$ s+ z/ x5.39.217.77特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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4 K2 n! Q' {; k- h* ~* E8 ^公仔箱論壇健身前後要喝水。公仔箱論壇# C2 ~+ d4 Q* e3 E- x' k
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77/ O- l/ j8 M7 k4 c: [  T3 f+ w
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# b3 j; l+ m+ U# g6 X
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。公仔箱論壇7 \  J2 M; x; M8 W3 J6 M0 i
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餐前喝水。5.39.217.77  b5 p, M) m, N, d/ O( D# y
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。3 t; {6 k  E! {5 v
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。