長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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5 g1 \# y0 V( b! _1 j8 H公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! s. c& E0 [- \% x6 i& e
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H) A) c4 `: i( G
" J) m4 Z' }2 L公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 |* T; r _' H4 Y% w$ f) [3 ^) ?
! x# Y/ ~4 W5 ~) |& q. `' p5.39.217.77挑對椅子有訣竅 j* g( ?& i, [+ a9 _! P+ X1 e
& u' P% z* e8 Z( k6 I, n7 wtvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇: e* T8 q# j4 M5 N4 M, q Q! D3 U; R4 N
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5 Q2 Z$ ?/ q2 D0 E
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／, l4 [7 W2 n) {, }" @ i. Y# J
$ k% j/ r( ^( X. k0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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3 Y3 x2 y/ M: H. i( |3 G. {5.39.217.774） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇/ n$ v: t. P" w$ k0 s- p
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇2 O7 o! t3 a3 U" d% {! i2 R
3 E5 ~# G6 Z v: B# {- K6 j公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。8 L K2 s7 E6 \8 x6 a& o& }
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6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb& a; g. e: R- a# u! v5 x
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.77, W+ Q& ^, Q1 r0 P# T
" f* z& W o8 r7 [ 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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- Z8 ?( I* B; Y) y. T公仔箱論壇2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb, d5 P( B! j% |; e3 l" [$ L) j
i2 m6 b1 \* Z6 ? h x' {3 otvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& ?6 Q( p$ y; t( u+ @/ V
5 w' A0 u: G! [7 B* y3） 肩膀向後拉 ／' W$ o8 ^9 h% J8 q5 _: D
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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