來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
7 R2 ?0 ~" r! V1 S& s4 _/ v5.39.217.77
$ _# |( z! ^0 q5 y. F/ l; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
2 N- b6 `1 ?+ ^# \& `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ?# s2 v1 l' ^- u1 V. L
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 O4 _8 v* h- s, D
( y/ c2 R* c. p: I) z1 u
《一週瘦下腹部這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb3 Y- w, Z; E0 C* H' w$ y% ~( L$ n
; r6 T0 w% R3 \9 z0 w# Y
; G+ z9 i) b7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
% W" t; n- z+ f/ ktvb now,tvbnow,bttvb% b+ X8 ~* q; j; e4 H6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ s, W7 P' y6 F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) b! F0 A8 ]4 D
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
9 r6 g* X" {0 ?5 M
. g9 n+ a; x6 Z5.39.217.77
( h5 q2 |3 W- C6 i* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) p1 l) J1 j0 ]1 ^- B4 V
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。5.39.217.77/ ]0 q' e1 X% b8 J7 }: V. @2 f
公仔箱論壇7 x( w" }% A3 d
 公仔箱論壇. M! a6 @" u% ^$ H: |( @
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。公仔箱論壇# t% F) U; J2 @) |$ n- i
# `- K; k" c* Z0 X9 @ l
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
/ r+ R' ` L8 C+ b Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 }2 M' f3 E! P- r7 e' f: p9 V
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
