長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
4 L8 y2 h* o7 T2 Stvb now,tvbnow,bttvb
9 R- H3 y' W4 W3 a一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇1 a2 l# h& s) f& i2 e
: O* p3 a3 v, }! ^/ H; P+ p) v* Z6 R5.39.217.77近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
& i3 F* [& O8 |" |8 A6 A3 |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" j0 h! t7 G: D) i/ w$ p1 _& m
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
8 _7 c, k. N- o; K4 |# V/ @tvb now,tvbnow,bttvb
/ N l% m5 H" I) y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb- o/ Q5 h) }6 q' K
tvb now,tvbnow,bttvb0 G& G" |! t+ h8 r
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
& Z1 [; ]1 e1 Q5 k& {! H8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 |1 Q5 U& i! p6 S, @5 \; V1） 符合身體尺寸 ／7 P/ g" s3 D g8 o& u% c9 Q! o
$ K v1 l1 r. Y5 ]6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& b5 ?( b5 r4 Y8 ]5 {1 U/ \" |. ~
0 ]5 j% \8 k0 v- x# u7 otvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5 `9 t a( U# M- j
9 f K; v/ D( E( O3 g8 g椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
4 [( ?7 p* b, {6 t: h( a+ e" ~1 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ R! M ~5 Q Z( D& N3 I( E
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
6 T1 S2 C$ T# U/ x5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {" p+ z1 W( H1 {6 ]$ H7 a$ o
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
8 A- o# l+ r( E1 a5 w
% V8 ?- Y- p+ v1 P5.39.217.774） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
8 `) P5 E" u! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F) X) t5 D* h( P \* Y" o公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇9 [0 @# v! J6 m1 J4 m
5.39.217.77( c* p& Q5 y- _9 X7 W0 F6 c
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
) _! R/ t5 M5 `) }$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~) d9 t3 L6 {* _, S6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
$ v* I: i) Z9 c& F+ u/ Q# `$ g
3 f, l; _: V* c- X) C* m& t/ _ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 S' R$ G5 n; V; G
- r& W0 K7 A! S. L0 m3 s# G3 P公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。! `# S" f# u- z7 `
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" n$ D/ f/ l7 Q/ b5 r
坐姿優雅也要健康
/ a7 c1 k* X) ?* ], H1 e0 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X; z9 O! W2 c( B* A
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
* y' h. Y$ F2 d% j y% ~% [
" m0 h% D+ t9 O8 L+ [公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇2 j5 k! C2 ` k& r
; I% x8 w/ y; ?, D
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) H- B2 R8 {4 g9 @
4 r7 @$ ^3 J' w' M公仔箱論壇2） 拉直後背 ／
' J! l z7 g/ X$ t D M* x: \9 J2 I" ^公仔箱論壇公仔箱論壇# Z4 v" C7 r4 z; I5 |( b" n
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
' M/ ~: L1 }7 D% v3 n; v* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z. @# y, {! x0 |/ Y5.39.217.773） 肩膀向後拉 ／
. e( X1 m' ^9 U( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L `1 z" I7 A3 A2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
