! I: q }5 ^* G |$ ctvb now,tvbnow,bttvb光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"& y. w& C2 ]* g0 _) E h! d8 d
具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。' l4 Y3 A9 D4 h' l. C8 v7 {
5.39.217.77* k: B/ ?, j0 P5 O: `
俗語有「水腫」一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多餘的水分，脂肪並沒有被燃燒掉多少。
" |! p4 {! Q4 N
+ y1 H/ h7 d! Q' ~' ~$ J4 o6 z作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。
3 q$ z8 Y5 H5 `! X/ P# @
9 T, r6 N" ]; ~% Y* Z+ Q5.39.217.77運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡，我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
: x, S0 m0 d A& e& o8 q
$ |1 f; e9 d( d% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康減肥五大原則: E" j) c J! R: }$ t
01-早睡早起；" h! ^$ }. [- g: c3 g. Q
02-節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；
Y P/ B8 ?! E5 ~! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03-不吃夜宵；
9 ?3 ]% ~3 o# h$ A; q5 o$ U8 I04-積極運動，參加體育活動；
% D* B0 Y0 @8 u' ]& x$ j" l5.39.217.7705-不急不躁。 |
發表於 2008-12-19 03:23 PM
| 