許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？; K$ ^5 T2 R5 x7 H2 X
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黃瓜2 L! f0 }7 q+ Z: {0 W. ` l+ d
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。, p/ ^$ v3 O3 F, N- c% O" d
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白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" I- P. P h5 M
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, L/ j: p/ D& \) P. k7 j/ ^. t5.39.217.77 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。* Q7 }/ x( Z) u$ N% P5 l0 H$ |
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$ F( U7 U; p ]tvb now,tvbnow,bttvb 韭菜tvb now,tvbnow,bttvb0 x. ?4 Q& a* [- J
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。/ C1 b& ~0 m) ~2 q. w% f
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冬瓜
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/ p6 I. d! ?. V; G$ a; Y. e 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
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" j, i: \ f& q h/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 辣椒1 h& G4 I; Z3 F, j
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辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。公仔箱論壇9 ?% ~/ B; A" m" M) x/ F2 r
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- K# g: W6 {( U- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠豆芽
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它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。5.39.217.77& I, s; d- S3 E) J; B
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! V9 W) C5 c! a, Q5 Y$ }公仔箱論壇 大豆及豆製品( b# d6 Q/ Q* M" \, y' l9 h
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8 |# I3 h5 m" u' z zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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