許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `5 n6 V. H1 _& o2 ?( F5 J
2 x: |. L1 Y% _0 g2 u5.39.217.776 v) p5 |- y, |: l. K, k
0 Y3 k& z' b% D) N8 f4 U2 E# [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ v" ?0 k4 |, Q A0 E6 Q
黃瓜
; b v0 k( z( ]8 p6 a 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
5 p: \' o& P- K$ W% P2 u公仔箱論壇
9 l( `) m4 ?* a& c8 R5.39.217.77- A- x, n3 k3 x+ M8 V! m( L& r: P
白蘿蔔
6 j& o6 I5 c# j7 N4 R* K公仔箱論壇% t. m7 i' ^: r, c
公仔箱論壇4 @+ M: z5 m# G. N, {: G+ o
白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。5.39.217.772 M1 R) S4 Q# L" m# b$ Z& d5 I
: p# D C' K1 T+ C6 k6 m6 x/ E5 I. i5 `, @
韭菜
* J% b) z7 k! p9 D6 P) G/ j- |7 Q* f' D# y, S& g- `$ f) O
公仔箱論壇" w. ^& G/ d6 t; o/ \' S) v
韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。5.39.217.77$ j$ i+ f E& O& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( J" w/ G! Z
tvb now,tvbnow,bttvb; s% ~" @! q' v6 B3 H
冬瓜# g2 L1 l: O, H# ^9 e
; o8 p& N' j. Z* o公仔箱論壇公仔箱論壇8 w2 y) ~+ e A' x" A, |
冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
% ?$ I. V( ~" ^5 f5.39.217.775.39.217.77% N0 |' Y7 y9 ?9 q, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( g' m2 B, {+ J
辣椒/ r' k4 S! b6 |1 L7 B! [$ j3 h
tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 G5 t/ r4 _6 r& r
; [5 V; C* t$ \, l$ g# Z2 `7 b 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' n, z! n% C9 u M/ D6 V
# Y. I$ E0 Y, t) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J- t) ]$ `# X% {5.39.217.77 綠豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ u1 a; |/ N+ [9 i
! g4 H' _0 w. W5 ~# \# J
! K9 l/ H, X+ C( ?& H5 i" d
它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
+ {9 |2 O4 v* B6 ?( j6 x3 V2 o: ~公仔箱論壇
! G# {3 n6 P+ D1 Q% P/ y5.39.217.77
9 k8 K3 X8 {% Z9 R6 T公仔箱論壇 大豆及豆製品
& @) R$ c1 Y( e* N! W公仔箱論壇+ x& H: Z: X% ?/ y: B) z6 ~
- U; B6 U) }5 Q4 u; l, s) J& n; ?公仔箱論壇 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
| 
