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/ d/ n+ {. B" M. U2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。" B" Q0 C* O2 k# u: D* n7 m$ P6 c
1 h% h7 i; h- s) mtvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 Q0 Z* m3 `0 T2 M5 Y; Q( c
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvb now,tvbnow,bttvb, e. n) m! k( ?, U v$ ^# G
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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* X; W2 R. |9 M# U3 A6 U3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
7 z. w% t# L9 ^# X& stvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇# f9 q9 g0 A8 h5 N. X9 g
7 x8 U6 r$ d l% ?4. 枕頭高低如何選擇？# m; t4 o+ `1 x1 r- d5 `) A
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。1 p: ?. X! s0 a( |
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 i6 }- m4 A6 H4 g% }& v
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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- w- I0 ]1 h* w r4 x; ~2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？6 K" P* i8 Q$ l4 j
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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2 k2 |, L8 }6 D( q5 j6 Q# {5.39.217.77不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.77, q3 d1 E& J2 n; T a5 W
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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