+ n, S( a/ t! `6 x( Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) l& t9 X: \+ S
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
' K0 E; m: H" @+ i5 A* [( w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 U0 c+ w8 S, G2 E. }. Z4 v# x) }
1. 睡眠時如何正確墊枕？
: b- o/ b6 @' I# W' c5 k" T5.39.217.77枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。: @5 f _% h; I' ?2 D9 I4 q7 Q
' M6 m+ o# H$ I, i2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 B3 [* y5 A8 o# R/ ^
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
( ~* I l T) M' h- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U& t- k1 N( c" a8 e( [) O" R% \
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？+ ~% k7 O" M* g7 i, X
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
: f& N9 n: ]& \! O' y/ N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 }2 {( V$ L/ K) \6 H) G/ W: f
4. 枕頭高低如何選擇？
& o8 T7 z: P3 n/ U* \至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。& u1 Z2 M' C( `" f- \
: u6 i/ [. o0 J. F; n6 ]公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
0 h9 u5 L# n! j仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
4 d4 G7 d. y% y0 i( V3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 i* u* l, K, r5.39.217.776. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇! l* ]# Z/ k. d$ \3 |0 j
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
! |) R u* ~# a9 y l' ?7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' _# q }& `* m: q" m7 o
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5 F7 ~# B; ~8 G+ \5 w
5.39.217.771 F9 F) q0 y) j M. z& u$ i
台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
