長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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8 t7 ~: W$ ]3 T; M. \; j/ M一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅' u/ Z' |3 E& m. c. w- W. ]
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。. Q: J/ }1 g) g3 r% P
/ s2 n4 u+ `% T: D) _& j& x0 ^9 I5.39.217.771） 符合身體尺寸 ／
' a# V9 J; J) z7 n& @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* k4 H( }, z( A) n
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.77% Q( P" |! J* t N) {0 }
& z! r$ {* ~1 m6 g9 c, Ftvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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B& Q1 W5 w8 S/ ^/ c' P* \ 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.770 S2 Z+ Y, D& u H: ~
: i! `; F* f, l. z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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# }/ w$ `9 U- y* o( p; \3 `8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。. m# O) e+ U$ g
$ A* d; Y% U: e公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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/ T' f0 D& Y* `. w8 k. O8 o1 ~, R椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。# _3 S I8 ]9 L$ Q! V
5 K7 ?# v: d7 S8 ? B! J9 Htvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 x. Q: A6 n! E2 t1 K. \: `
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。9 |" C( ], W' t) \5 i
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坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* q6 ]8 Y; H. d
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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/ W5 k! m# K3 M5 J3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ o7 V) W. u
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。6 @4 R, i- U. B2 F" L+ C, [
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2） 拉直後背 ／
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7 M4 T" r2 k& A- t. I5.39.217.77 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' r1 L0 u# M4 y) P
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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