長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。9 w( k6 o! ?$ _' _, ~$ v2 c
tvb now,tvbnow,bttvb0 A- t0 L+ C" o- s4 w
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
5 \# e& p! n* W& ^/ ~. G0 z, a# m! H+ G+ [% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w5 d0 y) U0 N! M公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
. g$ O% H2 P+ |- K2 {$ Y: z5.39.217.77
3 S' L2 w- R8 z9 ^6 M X# o5.39.217.77除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇+ O' R. z2 r) t
" Y5 G: P" R1 i% F3 N! {* h
挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb5 e% j3 v# x0 [& k$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb& @3 Q+ ]2 E w7 ]& C* ]7 H& Q
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇% `* ]- d( o7 J% j/ p- D3 {$ G5 e7 s
! q3 r" N3 {. t# |- s公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
3 l5 j5 E: [, B6 c, l: X* @9 y! rtvb now,tvbnow,bttvb1 N0 ?7 V0 Z( T, [3 x
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.77, x0 \& ]) m- f; o
, q6 O1 m8 {, ^2） 椅背高於肩胛骨下端 ／& u s( S& B1 Y- i2 i3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ m$ m3 x: K% D4 y. J
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。( `5 Y* t) w/ f |. @# t. {
' y/ M9 |& s) r$ o0 H& |; @5.39.217.773） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇+ s: q, M' f p! I% N( [
" q7 I# E( p( v: w; _" s7 P, K公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% Q1 a- x4 A& G9 M7 U
* q+ w8 B4 w, m% P9 a/ {( x! Htvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
( P9 C3 p% p- y" S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: D. l; N5 X6 p5 f* W
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。$ t F$ Q. g6 A
5 v- r) U$ j& s L0 [4 v* z3 `) G! D
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
) ^/ Z) n4 q7 O6 a3 [! D) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 U$ `+ Z2 ~8 M: E
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
8 y, m9 d1 o+ f0 [公仔箱論壇5.39.217.779 d# @4 J0 }0 o. g" q$ l1 W. S
6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇/ {2 U# [( k: S) S% B2 I4 m
}7 E1 |7 K3 U, I- D1 C$ K如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。/ ?* H6 s) Q# `# R
公仔箱論壇1 m' |- u5 y) k2 j+ F( X6 t
坐姿優雅也要健康
2 L) k0 ~! r9 [8 D% @! g+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( b/ T' n" Z) E2 E$ G& s0 _; @8 X( _
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
7 R# y% V/ q1 O9 K, A- X公仔箱論壇
) i5 [+ ?9 L5 h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／
' \( v$ T: o* i3 c公仔箱論壇
7 S3 i. ]7 e+ R" X& C# h& ~/ ctvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
# ~ C6 i2 A& r* u; h8 c2 ~! S+ U; Z: N
2） 拉直後背 ／5.39.217.77: r* w8 |! a% e% |) O
8 G. A$ N% p4 q; Z% X. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
4 j, N& S* t. h( G }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |' r7 O; g m3） 肩膀向後拉 ／
& i( \5 ~" h5 t8 W5 e公仔箱論壇
# r3 h0 _; D" }9 n 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
