長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb. M: L' }: w% S6 f" m! A, H
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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2 N& j1 V3 P" g" I公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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) H# }- G4 w) i! o" [3 D挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. ^/ H, U5 x8 | [" X! w
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb% B; D4 R3 L' S. r' t* N) L
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1） 符合身體尺寸 ／
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1 l; @1 w$ p2 A9 ]5.39.217.77坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／6 w1 W2 h; o4 ` M- t
: }7 A' ?$ H" V; @: ?' i椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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/ a2 _8 c0 S& D" c1 o3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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|$ x. b4 E3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇' E+ y6 m. q' v- g
8 m$ e0 `0 V+ c4 H STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／: r0 A& A2 I) e {
]% u& B, o h1 w% f7 V5 l5.39.217.77椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 T. ^" I6 q! v" |1 X
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
V2 D- e( e/ E- P9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F# A2 |; R9 @3 I dtvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇6 n0 O6 U W) ?7 Y/ \
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
3 {3 \. S$ ]/ _1 c/ L$ `5 E) a H" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' A3 T3 L, e) B
坐姿優雅也要健康5.39.217.77% i" Y# ?/ E7 P& B; Z4 B
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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0 A% j5 q* N" G' etvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.77$ H$ u4 e0 }& M# X, O- [( T
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。# k' |! L0 q7 I3 @
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2） 拉直後背 ／4 e( R+ `9 s/ _
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。6 x1 m8 Z; T) k
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. K- n; [3 T+ I% Y
0 R/ ~2 Z" t$ F( U" b8 t公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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