長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
% M) r( i, H, [5 ~& x4 {* f2 }
$ C. j; s5 Q5 M g" m一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇" Q8 Q! Y6 y( U+ A8 j: x" M
. P9 t, r( Y4 L- ^公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
& Q( f' z6 {7 T' \. A8 t6 r( [5.39.217.772 Q+ z; j+ S% L( J+ ~& K$ n
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
# c, b* ?/ M$ E# Q. O
/ N/ ?# L% `# V挑對椅子有訣竅
V* H" j2 F' ^+ I) V6 ?+ W& r
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。( t0 C/ i) z; ^% G
/ |4 \( d# m! z1 d1 S4 e$ Q# itvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb; {# p9 T3 E* ?- o
) @0 A! C9 l! ?8 Q坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K$ f5 A9 a% s: C+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y' `5 D2 u! S
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* T2 c7 z3 C9 D+ i' d4 E4 o: }
; Y1 S z* t( M5 v9 w6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: |* M3 X9 \" n, t" }
( M* i9 X' a/ P+ Y! [
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇0 D$ _4 l. i9 l1 ]5 g1 x/ k8 Z* l
, o' o. [3 N7 T* A6 ~5.39.217.77 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: N6 k# E) L, B1 p, f. r L
: b* Z6 ~% ^3 z, o X2 U4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
: f: q/ m. M3 _; T. G+ U& A9 V* j5.39.217.77- X4 r- b- G: i; M
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇' {7 B; |& S! O3 ` S' s
公仔箱論壇8 E$ M& X, R! u( h B& `5 u- k
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
- R3 u5 Z; }# T+ g$ f5.39.217.77
0 r& n/ u# Y) k- M椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
( a, {! S4 j, R# [1 e' N; z, Z" ^% ~
! l% ]( [( E. n1 F8 a9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／: V* \( d; N/ \ w; d8 I; s) L" T
8 O# N8 }9 O/ O如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
" x8 e( {' G1 _( z4 e2 Vtvb now,tvbnow,bttvb) z' [ y: s! n; [' P& ~
坐姿優雅也要健康
: U4 Y5 c# _7 V' O5.39.217.77
) S, r W- ^, p; P4 h公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
! a* X3 J _! f( L- Ftvb now,tvbnow,bttvb- ?$ ]1 Z7 Z1 l% ~7 _
1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb& ]# q6 K1 h6 G- k
* o, X; H- E) _4 E& ^2 E公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M$ @! S; ^, ^( ~* g7 l
+ r: S: X' G* h' K5 [0 N
2） 拉直後背 ／
3 S* _' M j; S( R. W+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
" c# X6 @- t, ^& k! u; j9 X! p 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l% y3 }0 X( R" e1 H
/ b1 `2 \7 V+ P* n" i公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／
" e+ j7 ^2 s% b5 o公仔箱論壇
/ D1 q2 T k4 R7 E! | 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
