長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。5.39.217.77: P5 W9 _0 `8 e8 |4 x
. x; ], {2 m& ~一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇: N: O$ E+ s7 r, L3 B7 Y( V
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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# L$ }# I) e) h+ r Y- X+ P4 W公仔箱論壇挑對椅子有訣竅公仔箱論壇* \+ L( s( f% H$ M
8 o# Y+ J% I6 P# Q3 L$ ~選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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- V1 z B- W0 Q; Q0 j1） 符合身體尺寸 ／8 U& O* r. G B9 y/ [
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]( ^: f; h+ y; G8 _2 `3 W
) s% j, p' n& B& O7 A. S) j5 J S% f6 V公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇/ d8 n+ n3 g' m6 ^
: X, P. B6 v* h" P0 }5 ^/ B2 b公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ f9 j% T" o7 U2 S A/ E/ K$ n
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, O( p. ~. H M2 a1 l( ], i
" Y' Q: U8 ~1 k' f3 ]( v! v# u3 s* ptvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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' D" U; t' ], O1 V7 ~椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb l* E4 f; b. h: A, c
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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8 \- a, G6 p2 b, a, E! L8 u r& C0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb% ]& V$ E0 a t, |
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。5.39.217.77, t4 m4 ~' o1 |* a- c' Q3 e5 j
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1） 確認骨盆直立 ／
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: J9 E) |6 B6 W! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。+ r6 u2 D% b' W; X! S3 Y
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2） 拉直後背 ／) {" l" w+ s/ f# m
9 H: [7 O `: g$ [1 k 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇; F' N1 z; s5 J+ m
" X- v1 b; q4 V" g3 _3） 肩膀向後拉 ／
: u; r: r# g. l8 {% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. w5 ]. s' I {: Q
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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