[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 G4 S' V: c. J" M! L

1 I9 K5 }, p+ q$ P0 O, Z! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ T# c0 f- I7 ?) _  t0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r9 l( O" t/ _9 R
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。5.39.217.775 N+ o1 B' X) ]& h/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, @! E1 ^: ~: e  U
• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
& r2 I' |: j1 p; G- Q5 e: x公仔箱論壇
4 l. C2 `1 {% Q• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。公仔箱論壇" ], @4 v8 O5 t- T5 t  d2 z- @

7 \7 R2 \' j$ D, s• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。2 G$ `% u, Q9 r$ {: E- t" Z/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 z. f9 J' b+ w, f" h+ Q
• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
/ b3 G0 A0 x8 y$ v0 t2 e; r5.39.217.77
: R% J% F$ ]" y' g% b5.39.217.77文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
, M. p& ]) e" `  t  o+ R而且很嚴重
, Z& Z0 [$ U* b4 F3 x我個人黑眼圈特別嚴重4 i$ b# r# h2 U
臉色真的看起來很差  C( B& j1 g5 [2 D+ x% y: U
而且因為睡不好而造成胃腸不好公仔箱論壇8 v4 f9 M; v* o: z2 D, L
吸收自然而然就不好公仔箱論壇' n0 P7 q5 J; h9 D
營養的食物就算攝取了也沒用
7 H% |) ^" \, N' H; V5 A& ]$ f因為胃腸不好
4 p0 c' X% s3 J. Y3 A( Q* O: k公仔箱論壇所以吸收不了
' V& T/ Q7 Y$ A7 d5.39.217.77真的會感覺人有點憂鬱的感覺
! _* }4 X' ~- t5 a5 A' u+ j9 K% i5.39.217.77心情也很容易暴躁
6 d! K9 a6 }5 q" d# h- \% itvb now,tvbnow,bttvb任何人事物怎麼看都不順眼公仔箱論壇) G! m9 J# \# i
記憶真的也變得比較差
: a/ A( R# S- t( F1 z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中
- A5 F) ?: v$ H3 C1 x& e" j別人在跟我說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 a+ f& X. V% I- I/ y
但我卻無法專注的聽
# j+ ^' @. D' Z, O; otvb now,tvbnow,bttvb就感覺很放空
3 T9 h; c9 S# |/ P1 J, j" C: Qtvb now,tvbnow,bttvb免疫系統變弱tvb now,tvbnow,bttvb4 w& o) }0 O7 x( a$ f& n
這是真的人很容易生病: u0 z- f+ S4 Q! `0 ]3 K
但要好睡沒那麼簡單
( u5 m" G1 g& i2 S因為畢竟人是有思想情緒的動物9 j  b4 Y1 [* }1 ?- l
很多時候因為一點事情& {* e  I. h2 t& A& Z* G  p
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素公仔箱論壇  K/ G3 U0 u' a$ G
所產生的問題都會一直困擾著人類
5 ]9 ?1 [& a4 P4 |! f8 |9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的無形壓力公仔箱論壇. Z7 _* t& M( i5 y. n. r* ?
真的會讓人睡不著tvb now,tvbnow,bttvb9 G* a6 t9 O( \! T
人真的需要放鬆自己
! ]2 \0 V8 T8 [8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸0 `) L: Q2 s3 @, j/ W9 _1 U* s
忘了煩惱才是最重要的