- n2 z+ f8 J% y8 _$ G0 ^公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法5 c% J9 m, V }$ o6 p+ N4 B$ Q- `5 t
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核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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, o. L4 ~' G" }1 H; b6 x( L( |5.39.217.771、我愛泡澡 5.39.217.777 G" Q; {% H5 V1 ^7 G
, u0 w0 j( I$ z1 F( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 " n) m) i: z' h$ V
9 m7 [: V" [- A3 o& rtvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h4 p4 G& e; V# b, h5 s
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精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ 2 B) {/ v% L! q+ a; D
; n3 ]; b6 s3 _' m8 k; q: D6 B5.39.217.772、能不熬夜就不熬夜 5.39.217.77/ o& Q+ P" r: T3 p7 L3 O; k
* n e$ e$ V# t4 ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 8 w. f, s- G3 f& ]. B/ O. K
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
8 N' p n. ^% D" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
h6 m/ t" L' T9 W7 `公仔箱論壇3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 D0 N5 }8 V2 @* P! I
+ B" B8 q& x2 W9 h& k) }% t h黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
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. z* B4 N! r/ @/ i% l: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、随時随地做個按摩
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, n: m3 e- e$ M- R0 i5 |) S; Etvb now,tvbnow,bttvb體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
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9 I1 X0 e2 B$ ltvb now,tvbnow,bttvb5、身體健康就去獻血 5.39.217.77! L3 z5 }) z" l2 {3 V9 H, x+ `
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.77 N: M; n, \" i) v9 y) ~
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6、少吃快餐，遠離毒素
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快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
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7、運動的333法則
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* E2 P& f: L3 ]; d( R4 R% M p有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.778 Z: v6 a2 b1 h- M- C; k5 D% }. l( W1 V
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趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 3 h$ ?) h8 @8 w. E
4 D* O0 o8 g/ A* Ttvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台2 K6 a2 z- h- a" F9 H& @+ Y
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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