為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 公仔箱論壇8 H2 m1 z" H3 N% F' t7 d
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一 & X) E% C! V- S# c$ G' h
& G+ @# ^" N! L: F0 a0 D" M5.39.217.77仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb) @# e" x$ A3 o# G6 x* Z
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 ( t" V% T- U0 I, h1 D5 `
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第二 tvb now,tvbnow,bttvb* v) x. O0 s4 J! r: N+ U
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
; _! s: }8 b& _2 o) y" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t3 A( ~% Y' E9 ^瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 * U6 r' I; G3 a) H
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇9 L2 h4 {1 y5 `' ~7 ~
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb% V9 x8 ~) X* o' P% m Y+ O
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第三
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. P9 c! V/ c3 P/ i: p公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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8 k, Z& C2 T0 l! `4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
$ h: l8 e/ ~8 n, @$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" _2 ~( P4 O' ^3 \+ j
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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8 C5 |( K- ?0 @9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. b6 c" z) \2 K7 I) A' C
3 j2 s) r2 f3 g9 N- t- a8 u公仔箱論壇一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ L$ a* n( Q: k' S2 |- g+ [
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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% `4 B4 M8 T, r S" `' T0 u第六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 v8 b3 [4 P, }# s# W
6 t4 d9 [4 r) r0 X j* A2 Qtvb now,tvbnow,bttvb側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
5 B" Q: V' c Q7 @" a4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i6 @, q; K4 t$ R& o" N& ?tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 公仔箱論壇7 ]4 y5 H1 r. ~
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第七
4 R9 w2 m5 `7 K6 N7 g) _$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {' T. Q$ [' O' ~3 c$ x側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q/ w5 K7 v& s4 O$ o$ Z9 v
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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