為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 公仔箱論壇9 ]9 Z) G: b9 R$ p
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 - H& g! g' F9 _, v3 E
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第一
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 3 S4 U" ]; M! b& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* N4 W9 F- o9 \/ a) i
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 " v1 }; `8 h+ O J- J) @
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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& e3 K1 Q+ V# D/ s3 l6 P! x瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 , Q7 D3 f+ Q) @9 P" U4 E! q
* M& d# T5 }# r; L( q' V1 O4 S5.39.217.77第三
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4 L8 n t9 x: R" [# z$ l6 W正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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3 z& ~1 ~* ~0 `. T: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第四
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a7 l+ L4 h; j* [- f& p' j正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 公仔箱論壇# q7 `2 G9 T6 {/ H m
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% k) R8 Q$ v6 ^5 ?4 ?2 O3 x( W公仔箱論壇一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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% Z( e7 S/ m1 A8 Z公仔箱論壇第六 5.39.217.776 {2 f$ f% }. W+ k8 C9 v, Q! J7 I
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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& N9 ^" _# }( n$ D/ s) r3 X4 q5.39.217.77瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J) q$ b+ ?1 P" M$ e
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第七
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! y4 ?* O* k/ b1 E% d- w/ }, `; K側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
0 y, U8 m0 O5 y* k9 B5 J. Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ P: t* p9 d* a" w' i' s k
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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