為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
5 L. x. ]* t: @7 y( ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ ?/ S/ ^$ D( ?
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一
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$ N+ Z8 ?& E6 _0 G# @公仔箱論壇仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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& V: l: p4 P% B% e7 }瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
3 \, [6 l# r* p* s公仔箱論壇
. ~5 K; d9 m: M. i1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二 5.39.217.779 W0 F( c! u7 A: ?& h( U) T
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
, R' d$ Q) M/ |% v2 P" Y% N5.39.217.77
) z/ a6 e t5 a瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 5.39.217.770 J* _% h9 K/ m% |: u& i3 w
! `% E$ m2 p9 h' j0 C雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 4 M) e6 W! R5 \
8 W+ |: L: k! s* P- y) c瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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) G9 H$ q3 {6 {5.39.217.77第三 % i Z/ p" k( s. z. r, ^
5 P3 i, A$ V4 ^' D" f* I5.39.217.77正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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7 D! ?: B$ g# W' o4 stvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.77 x+ }8 \4 p; o9 p
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6 a1 l- q! b! K: ztvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇, i( x+ z1 m. R5 {: W; {
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第五 0 o+ l. l; E! f5 {# v
. G! C# J, Q0 T一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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- ^3 X; a: L7 w# F3 P S瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 公仔箱論壇* ~; G6 G# P* F+ h% Y& S* @
0 D! s: c1 n# d5.39.217.77第六 5.39.217.77* A+ H" Y0 |0 @% K$ o
2 G1 S& S( v) x! |3 i" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b: H2 W" y7 d- w. _$ T( |
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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3 D% h( Q5 H5 x% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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' X, B& v: w% N5 f' g) ^. \瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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