羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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7 A8 o% B. P% b P: _5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t2 |2 {" L8 f0 }1．羽毛球步法的组成
2 \8 Y% L; }, s& Otvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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: a0 ~' E+ w; A0 ]) s9 q% J/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构' y* T) Z8 Q1 x$ P
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
; h, C) P8 I$ C, [# k" S+ g9 c" n公仔箱論壇5.39.217.773 B. `5 J( V/ I* w* ~" D
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 ]# _% t/ C* j' G( z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。2 `8 e0 I0 W q7 r1 H6 @
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4．上网步法公仔箱論壇% W& W2 H; @0 s8 g7 ~1 P
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
: y a5 D* \+ c! P- o; }tvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。# N" O$ V) m" ^ p% S
! P: p) L3 S; E- |tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( U* O! b0 a3 H" ^7 u* w
⑴ 跨步上网步法
) ~3 ~! e1 w2 ^+ [& u/ I7 K① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 _$ v( G7 j" T5 u! p, z0 Btvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
o9 C# b" H; I- W; Y9 l( E5.39.217.77⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇2 ^# ~3 D& r/ `0 U- [% k" v9 f
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# _6 t& Z. v& ]0 u6 ?2 [公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
/ I0 D9 G0 l5 e0 n0 H7 T6 u$ s$ F7 B公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S* M' A9 B5 S `) i/ v
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法* P3 [% a O, G+ e4 p
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 D2 h4 r1 r" e+ r
⑸ 蹬跳步上网步法
F- z+ W3 p4 ~) x: S1 o' c. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.77( s4 m0 `; G4 t8 ~, d5 \
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb7 @0 V) i$ N; H& ?
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
" p9 T. Z, a: X# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
7 J h' }! W3 t6 |③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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$ B* H& E' [9 @4 b0 j; S$ W0 T* i5.39.217.775．后退步法
1 K* X$ h7 Z$ Q! O. v5.39.217.77后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
" t9 s# {4 `, q+ ~1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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" y R; {: f' r" C$ u4 v; Ptvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" A2 q/ F9 _/ x7 K0 _% Z
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
( j+ f4 @8 m% ^/ b1 l# ttvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 W: ]& O6 `( S* t! J* e% \, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: Z9 G$ r# D' W( J③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.77) x0 ]9 @% s2 l, B2 N
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb# J0 m) T# A: w8 ?" m/ e
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
/ G1 t1 T9 u- F$ j8 C1 R4 N. h① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
7 y# e9 v7 F0 D8 h! V( G: U/ h5.39.217.77② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。. F; |2 C- b- `1 `. T
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
$ g3 i- S# V6 L* W4 w7 B. Z2 [9 `3 o1 }公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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