長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb( N/ N. c& p V+ A6 c8 L5 x
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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x% p$ I7 j: S& Wtvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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$ A( Q/ R# g B' j# o5.39.217.77除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 S4 ]* Y: q x! Q
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb4 C, S8 C K2 U( N: L/ l
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb. P8 j4 z) i- l2 Z
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1） 符合身體尺寸 ／' F3 ^# V7 V5 m
1 [% ?# l7 `: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
( }+ G9 Q2 L) C, X, {; S+ q" g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t( z( v/ a+ n) l( q2 A
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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! D- I9 N& ]6 t1 z1 t6 q& B/ |公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
( P; E, N: ?% x- I |7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' j" x3 E% h/ d3 U# q
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y B# E' Y, @, ]( C$ E
4 Y- D6 F' Z: v8 c/ ]5 ^公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.77/ P+ J1 }" Y" t2 X8 s
- R' V# `$ p Z6 R5 H V: o5.39.217.77椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb- l$ |/ m( P8 U7 {
7 P# h& f7 Y+ n* ]1 C5.39.217.775） 挑選沒有扶手的椅子 ／5 Q% ~8 q S) R
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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" |3 b( b/ x3 }# e4 f( Q* J3 f- qtvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／( U( @# f. [1 H7 j9 l1 G7 |! K
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb& s/ z; }- V& P* F" j/ Y, q
0 C% a7 A7 t" J/ G+ c* p5.39.217.77坐姿優雅也要健康5.39.217.77# r1 d. J# I, y% P* c/ k$ q
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 {. J4 f! o& W* G4 o' E. W
# k. h% \: ?5 \/ I2 o) g. l# w5.39.217.77 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。& b, _1 C' M0 L% @5 C( b
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3） 肩膀向後拉 ／
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8 b' ?( h: L. @: Y; f5.39.217.77 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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