羽毛球专业步法
u; x" b+ ^/ S& d+ g9 Y& V( Y6 E) o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ Q7 _$ d8 u0 V7 h& P0 T# D
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇- M( E5 }9 F. c7 Y9 R
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1．羽毛球步法的组成
" \$ t" W O6 K9 {+ j8 V5 | L公仔箱論壇羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
" ^: u* A/ u. j' \; T: Q* n- h以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.777 {. l! U, J1 S
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* r1 H' Z) p7 n: e* }- etvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类5.39.217.774 l% K5 u6 x* K6 U
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇# t8 ^' _6 m8 D6 J
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4．上网步法
# z; V4 }# O7 I S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
) l) g5 k' R; r6 H' i3 a1 \4 {不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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! S/ f8 h3 ^0 \& m0 W- l' j4 V⑴ 跨步上网步法
* f. r4 w4 y* z/ B, a① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球4 M! [' U. \/ H6 x6 C" Y. b
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% H j8 a' s" b) b6 [1 {9 j
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb( F6 Y) {4 \1 x
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 I/ q. u7 \. }2 t& F⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
9 i: ~( d6 X4 q, C+ }& ?5.39.217.77右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
8 M A- R/ A9 ~0 j$ W4 ~( s/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77" W' c/ N1 a9 I" N; G" C/ j
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 s/ {& O: i0 Y
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb) T. @& L4 N2 O, T w% G
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.77, T# L+ P( a7 e/ i# S j* S
⑹ 上网步法应注意事项
- o. @- t, I3 y) F7 P5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ b$ U: @' V C/ t% l
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb: F- `) E& D5 I8 }, W, r
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。* O% Z" t5 O: B. n4 z1 ~) ~
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5．后退步法- j+ Y8 s5 |, e h8 B8 n( d8 \$ M
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.77; M3 w' A& a3 `" l, p8 `
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
$ ^3 Q& L2 g- \# m. Q正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l2 }8 F. i$ d: h6 `
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.770 S/ A' ?4 S/ P( @3 a3 `
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇3 Y( M T% X5 M d
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。# O2 |' g4 {9 O {# C- Z
⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇: _# _" y0 {% e& O! i' x: ~* |- z
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇/ B" o, g2 h/ N* Q
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) ]( h- Q. \( O( f% ^% I
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- }9 W) m& k/ v `$ D7 `
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇: @. u, o0 \' X9 P% a* v
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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