1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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, T+ y7 z: h$ [; W1 L公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， - b1 |( L' A$ ^
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* j( ^' a! k8 y+ I' n1 `8 g
/ {" K% N9 l5 ]# A3 p' M" Ytvb now,tvbnow,bttvb“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己 5.39.217.77$ k9 } ~, x- g+ p' G9 K
# e5 g9 x* w, b3 S! M0 A健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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2 k9 b0 E, o3 G7 s! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^( _# }& Q. y8 x4 w5 v, X" Q3 N
' R" N+ `$ D/ l) U# k& {) W“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 6 `$ L7 y) g9 n/ R
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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5 K: \5 q0 h- z1 g“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g& P$ {2 g3 c
, X! t5 @: q W$ n3 U, t' j6 N有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 5.39.217.77& m, y9 O! `7 r. c2 ~5 F4 `4 S
; [# H5 l" G3 L7 y6 h% H& l不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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* G$ Z2 W5 u+ k5 l三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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; ~& S0 l+ h5 e" S# p5.39.217.77“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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& O Y: ^7 z- \1 W6 `8 _& o5.39.217.77“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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6 z* }$ {! ~8 B6 K1 P公仔箱論壇“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 ; x N- R% m, j1 U
4 T6 {6 i; J7 I# r/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 9 u0 M% _$ d% q) E5 h- e# e
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 K/ ]9 l" G# k
9 k" B& a* ]( D) |) r: O; [公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S0 l; F1 D1 f- i" o4 F5 x
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 9 _: [$ K/ j4 P: ~* z) x# E* a
9 q9 R! C# f9 `0 L, J第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 5.39.217.773 ~) t* A3 H; e+ N7 j1 Y, g
! B, V2 W* X; R/ w+ T/ |9 }4 @第三味药——正气三分。人要有正气。 2 s' N/ X6 R6 e' ~( [8 Q& M
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 5.39.217.77" h5 H$ @7 D: ~: l* H+ x- Q/ m
5 k. k- t4 p9 \, N3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇( Z, C) t& h2 z1 A9 m: h" v! @2 c
* Y5 d2 W$ X6 K# O9 \公仔箱論壇第六味药——老实适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `) A6 L$ | @* i: d) N/ |5 w3 L
& j/ j8 W; M4 {. F4 b" K0 f第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb( @9 Y2 }9 S! J6 C f% M
$ C( y! J8 H% {* y' D- M% d) I5 r公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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