1．珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb3 I6 H5 a' m+ G4 j
* T5 T+ J/ O4 `! T; C
为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 ) V% G9 D' w" c' g1 i+ b8 C
公仔箱論壇 I- X; t/ G5 b B3 v
2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
, M9 b+ ] |' t! ?7 M4 v
% a) @: j( [& {' q0 u0 w. \3 x公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
) Y( V/ I9 ]+ ?# {0 B# K: }
+ Y$ `( G2 L/ c: itvb now,tvbnow,bttvb3、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇0 @/ Q. i: X' z3 H. ?5 z
5.39.217.77! H' K5 k6 H9 n1 p1 v
“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
4 l3 E9 n9 ?: o# h1 |tvb now,tvbnow,bttvb
, H0 }; a& I- g& ?5.39.217.774、最好的医生是自己 " Q$ p1 a; a0 H$ Z
# W' S/ U/ v4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 5.39.217.77- T% x0 L" H: T
tvb now,tvbnow,bttvb2 E; R/ I" G1 h& T. c7 m; v' z' x
5、健康膳食十字厥： 5.39.217.77$ ]# M. z' v! K
x5 v0 _, u! z一二三四五红黄绿白黑，即：
1 c- q Z6 x+ a& M2 L/ F7 u0 q5.39.217.77
- F* N7 `; H, c5.39.217.77“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 5.39.217.77& h& \" V/ b6 e0 h" N) ?/ V
0 Q5 O% F& V. j/ y5 a6 x$ H6 atvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 ! \2 F) N' ?$ r6 x6 z+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @5 C3 t; X, F- P# K% h& X
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 $ G4 u6 c# u; Q0 O
# P* x; W7 t- ? V. ^; n% ?+ v“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 7 t7 O8 [* K) K7 A
5.39.217.776 P' ^8 H; H0 L
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 公仔箱論壇' b; b' p) Z$ L8 z
4 W d* E3 e2 q; Y( P不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 + t7 W; P8 R3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 Y3 F9 [- n8 Y) Y+ e# t' s
三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
3 c0 l- b4 t( a公仔箱論壇
8 F2 s- D) @0 B3 y' P, R- ]tvb now,tvbnow,bttvb七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
, S; Y, k1 q( g K' t$ l3 Z2 B; g公仔箱論壇公仔箱論壇2 `4 @1 ~8 }# W C: Z' V% M. Y
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
* H& Y5 R T4 B, c# z2 {4 u- A. K/ H公仔箱論壇
' A, I0 S. P. z& m% H5.39.217.77“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 8 Z9 E/ J! ~! e$ X" j9 w; z& y' J
: O: l( ]* E( e) R, _7 l; u- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.77' m4 I( X: m x- N# p) Z. V
) f( [* F1 B7 ]% U
“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V& j, L% t/ U6 `
3 W) E5 c2 i5 X9 i“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
3 o% R- d, [8 a2 u# X- q( m7 f
! d/ I# p, H: p S7 k1 @tvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 7 R7 Y" t5 `2 v7 e; W$ k' z
* ^7 y; A- F: X! D
6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 5.39.217.779 e* f! s2 f9 I% U `2 Q
: p4 E5 ?! W* z7 h/ L' u第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
6 ?8 v( P' Z* _# p! {7 ?; Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 J& f4 s+ f* C, H
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
, O2 h( Z1 `) |9 k; X8 J4 ] X0 W$ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 A Z/ W7 d7 k3 J
第三味药——正气三分。人要有正气。
2 l$ `' i- K% v, J! E0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 K; F; j8 c: @公仔箱論壇第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 ; B4 ]9 Q9 A4 e9 s& V5 c' T4 E
( U9 f- x! H0 j6 }+ ?+ c9 h/ Ztvb now,tvbnow,bttvb第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 + X# {8 y+ P+ E/ Q$ B' r5 Y" R
( p3 ~5 X* H g2 O$ M
第六味药——老实适量。
6 f; Z, j$ w. P5 d" u9 U公仔箱論壇公仔箱論壇* q4 D' }- t8 g6 p
第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
$ p7 R: ?: o$ C+ a ?) b, Q b+ _5.39.217.775.39.217.77$ \0 @7 f& a; D* e& n1 Q
第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
| 
