1．珍惜健康、享受健康、创造健康 2 J4 p4 H5 y9 E5 y! _8 a
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 公仔箱論壇, X9 R4 m1 U* [$ g& z- m# ~
0 e) m1 k8 L0 e5.39.217.77人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.77( Q9 d' P: {- u, P i6 M
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3、腰带越长，寿命越短。 5.39.217.775 A |9 u5 h5 U6 L
" s) Z7 C" T8 [公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g- e) g4 k. b; e2 P0 f C
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4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： 8 v" b9 @) l+ F7 K3 T3 l
, }5 ~; i+ X5 O! |0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 , y+ P; p* P D/ ^; O7 p# }
: \: L8 g5 p4 P& Z! ]7 s公仔箱論壇“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
5 z2 e- @1 ]( w0 v9 u! _* J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 f% ]% t! d5 U; v, B' v) {( e
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 . j: ^/ t. R8 d; B
: v6 C! j; w5 B/ g- M* ?- s; |+ n5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 ( x1 `5 D% |/ u! o
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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- M3 w4 ~3 d) m8 Z* r7 [) u2 n& S不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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- z8 M5 v1 R( v' G0 x5 Htvb now,tvbnow,bttvb三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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- k$ b. F& R4 m& p! |tvb now,tvbnow,bttvb七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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" I, ^! e! |/ y P3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb- w8 g" v# t2 e' [
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 8 I: { D% J# l) ]4 b3 ]
8 w' E! b0 _3 f$ P$ C5.39.217.77“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: Z, s$ r8 f+ u
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 2 F3 x# G* s8 ?& X0 @, w$ z
; g, O. v2 x$ N) \“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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7 P9 h2 B0 |: `2 I! g5.39.217.77“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 " C% x H$ g4 r8 b6 q7 R# W
( Y. x2 W# M, B8 i, U2 k5.39.217.776、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% W1 X2 |" A1 b5 H
8 g9 B: I% w' A8 l& ltvb now,tvbnow,bttvb第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
. V$ j) L) g$ C: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y F& {) X/ V
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。 5.39.217.778 }1 U2 A+ m; d% D
+ W. @; Z4 z1 x$ F0 z Z4 Y& Ctvb now,tvbnow,bttvb第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 9 d% }/ W K2 |+ T+ Y' r
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇8 i0 W* r7 ~5 B* w) ]. r
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第六味药——老实适量。 , W$ z; j" k" D: c+ ]
: R$ P0 J' u5 [- x第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 ! a0 w; T; `* w. e& C9 |
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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