All-in-one roast chicken & veg2 z1 G" H9 H0 m# b4 g
8 baby new potatoes, halved5.39.217.773 G. g( R4 V6 x
2 tsp olive oil5.39.217.77& u3 L6 J. q! P" K7 z4 x" H
2 carrots, sliced
0 E( q4 b/ X1 |* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 courgette, sliced
3 i; A1 r4 W l" o, S, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 leek, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% X2 c8 q0 t6 ^: z3 l* Z
1 tsp each chopped thyme and rosemary,; S. |' }- H' y) a% u
plus a sprig or two
/ _9 y- ~3 P; g& T' W4 w公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts
1 o8 i) P6 r5 l/ [5.39.217.77150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d7 _+ i8 A9 x/ D
公仔箱論壇( f4 v( A5 ]0 Z0 T( a/ B6 I
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
0 z( Z- x" b7 B* G2 B! F/ YToss the potatoes with the oil, carrots,
2 ^/ e$ S) @# Z. g! f$ Z j zcourgette, leek, herbs and some seasoning, i$ d: }/ ^) Q. w% h
in a small roasting tray. Roast for 30 mins v. Y2 T1 a2 X b( g! P& s; ~" x
until starting to brown.
1 d" A( y3 t* N% Q3 e5.39.217.772 Remove from the oven and give the veg a
4 P# E" |, U4 ^6 ]4 K5.39.217.77stir, nestle in the chicken, then return to the
( M# t& D5 o R% [8 Y4 Etvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then5.39.217.77+ y. ~5 _2 ~! @4 W& `
cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.77" P' [' v1 h. x. |. Q- Z1 i$ F3 I7 d: V
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 p: j: E3 I1 t- H% v) y5 B
3 z+ r3 P5 J$ g+ O
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z5 S. t+ k6 y' ]
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g8 l8 {: o7 [4 y9 o
* w' X/ [( o- C ^多合一烤雞和蔬菜
3 w$ [: d( s1 A- T Q公仔箱論壇
$ t5 L6 X; m3 a& y# v0 M& B) V9 v5.39.217.77準備 10 分鐘) p- h8 y5 x( y) \; ?5 c# ~! [+ J
3 k* R0 V7 @, m& g. O煮50分鐘
1 [ K2 G% c+ g! C0 ^& d公仔箱論壇' e$ \7 [- L2 \9 b. P5 _+ ~
8 個新土豆，減半
/ K3 H: b2 M8 K/ \6 G7 z+ X# ?8 _, t. p i y' c
2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ Y0 H( a) g/ Q
; q8 u q) u' q# ?
2根胡蘿蔔，切片- ^& t0 g" P) T4 [0 u8 p# s
1 個西葫蘆，切片5.39.217.77; U& @0 P) L3 V9 \7 [4 y
1個韭菜，切片
1 U) c5 T3 D4 ]6 w3 I/ Z, ]5.39.217.771茶匙切碎的百里香和迷迭香，" ?' X9 y# W1 Y0 i4 o& I' n" \. ]
加上一兩枝公仔箱論壇3 [: |4 [% w. C1 m$ |( M
2個小的去皮雞胸肉* V& r( U- j$ t1 \/ l/ T9 A
) _& M/ ?1 T/ j! l$ v150毫升低鈉雞湯
7 c3 H5 {6 D2 W. x8 Q公仔箱論壇. I* J5 X& S- v0 m
公仔箱論壇) p4 |: [6 W$ y$ k# f
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。公仔箱論壇* Y0 p7 ]' J9 _$ \
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
5 e. B( G, i" R: T8 j; x西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ m+ `& X$ K$ j% R3 A! I
在一個小烤盤裡。
% J; T w9 [6 X2 @& U) F$ j; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘5.39.217.77# A6 K3 f4 _' _: a2 w8 l# Y& f
直到開始變成褐色。5.39.217.77) K9 K2 b1 ~! y- u
1 o. D1 _0 O% ?, v2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
; U: A7 s4 k8 h" f @' _+ d. u; W8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb1 z Z; e, V; |2 h5 t
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
! P+ L2 ]3 U, y" A* r# l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉3 O! I( [. f; o
蔬菜煮透了。
" p: z m6 R2 M$ z3 d8 s6 v% B5.39.217.77每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，; Y8 u7 g+ ]2 w6 @" }. P+ U
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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