All-in-one roast chicken & veg+ |# O1 L3 l- Y0 D
8 baby new potatoes, halved/ [! A- @0 b8 S, A X: ?, | P1 {( S
2 tsp olive oilTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 O: q5 n4 V7 u! U+ d% G
2 carrots, sliced
8 ]) w9 ]/ ~$ H2 E( j1 courgette, sliced
8 _5 {6 \( `8 q- F, g1 leek, sliced
2 |# O E5 L+ v/ y5 Z4 _# l ]1 tsp each chopped thyme and rosemary,
& U8 Z: M+ }1 m7 T8 } Pplus a sprig or two
* o5 T7 w! Z* k+ j0 l% M7 u2 small, skinless chicken breasts% t5 t2 o" c2 s/ G. r) S
150ml low-sodium chicken stock
- }7 V4 U! l, d! M4 o- i
" O. s u' Q9 f; g3 V7 utvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
2 q% H7 Y- A+ k# g4 l1 b; a6 ?tvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,5.39.217.77- @2 ]/ \+ F- n9 P3 `: ?1 r
courgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~# z3 i0 h2 T# P$ P1 N
in a small roasting tray. Roast for 30 mins! Y* w+ O/ z8 L3 y3 i* p/ C. ~
until starting to brown.5.39.217.77/ S$ h: O) m- G9 V% N
2 Remove from the oven and give the veg a
* j. k1 S9 N; t* z5.39.217.77stir, nestle in the chicken, then return to the
+ J F& ?' e7 U; |! D' a4 ? V6 {公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
6 i& T0 Y( S0 X- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken& j3 ^6 e. s `
and veg are cooked through.: C- D8 b1 `9 n0 e
! v" M! \- y5 {) ^4 W2 t- vPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb0 i5 m! \6 D: t" h+ t* I7 b2 D+ F
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
/ I& f2 ^, I+ k9 a! ^$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
: ^/ U n: H8 P! y6 N5.39.217.77多合一烤雞和蔬菜
, e7 T- T0 j! }2 y5.39.217.775.39.217.779 N* u/ y' x& b+ x; J3 `9 S( T2 h3 T
準備 10 分鐘
4 d6 c9 x7 e6 r9 btvb now,tvbnow,bttvb
6 k8 S8 G4 L- N7 c% B" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 q( h2 v3 P! L) w4 j. ?' F
0 |1 t) S- \2 a8 個新土豆，減半公仔箱論壇/ ^7 e# I% g/ r8 ?
: ]$ L5 D+ V* Y" s7 Y6 p公仔箱論壇2茶匙橄欖油公仔箱論壇1 C& h8 E& [& D/ v
6 w- p/ q+ t3 E0 A6 o. w6 E8 j
2根胡蘿蔔，切片5.39.217.77; e" e9 S4 B: k
1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇2 b; q; F* j; h
1個韭菜，切片' k$ Z5 }. d! F) ^' p' \
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，5.39.217.77' W) y* g* R2 @; n: `5 @
加上一兩枝
/ c# b2 W, ~: z; K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2個小的去皮雞胸肉5.39.217.77: q$ V: ]6 j j$ R! _$ Y
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150毫升低鈉雞湯
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb( j: S, |! J7 X- h) D8 V2 ]% m' g
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
+ E8 K. {5 B/ `tvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料7 C, I1 Y( U$ L3 g
在一個小烤盤裡。
: @# U, {; T. W烤30分鐘
: P7 C& ?- n) {& o' `, q$ Gtvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
9 `( E7 s" W! j+ e: ^6 _1 G6 N ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 V. ?) r U% Y
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
, R# l0 j+ M) b+ otvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
& A6 |5 X7 H. k. _9 S烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
. B; Q& A; K# M3 Jtvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉
+ Y; E/ ?- m# ]' W0 A蔬菜煮透了。
6 w4 I9 w3 i5 f3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
* |7 L8 h2 q/ w& e公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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