- A- z% m! b9 k$ o0 u+ c# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ v$ r, [# c: d. Q" Q+ _$ p+ n
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
+ n: n. J3 j* r- L8 T: u8 n+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
9 g E. A4 Q$ ~1 A5.39.217.77睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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' M9 }+ d) E! s( V* _! W, Y: u5.39.217.77公仔箱論壇/ J8 L1 _. W* k5 {$ D) j
睡 姿 － 俯 睡式 2 a$ `' U# ]* ~+ w8 a# K9 x, O# \
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， 公仔箱論壇, |) z1 L& q$ @) X; B! }- f
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( B) ^% }' _5 J
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- N; R1 ?# I2 W4 O; i; y% B- J5.39.217.77消除 腰 痛 小毛 病
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" Q% w3 ^2 |0 o, C9 H+ I6 _4 C公仔箱論壇坐 式
0 b% e/ |. N8 Q' \% w p每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。tvb now,tvbnow,bttvb- u/ b. W% }+ m. e: M: V
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Z/ s' P" P9 ~- z U( k( ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 X# L: d2 ~' S
站 式 tvb now,tvbnow,bttvb; A; W4 o2 h6 @: I: Z0 B
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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, x7 k7 l- s2 W; M- f2 [# Ntvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： : X. A7 z7 ^& N
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( ^" e4 Q1 M1 h' X8 G- b( {+ L
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第 二 組 ： $ f0 a0 o+ G3 m; q
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k/ q7 g: N" k6 t7 P
1 D) Y$ D+ a0 S t' i, ]" Z! [公仔箱論壇第 三 組 ： ; D+ |: Y5 G; u4 U9 t: G
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 9 |! q0 E& Z! J' g
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睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* Z1 A4 q s/ y3 R0 Y$ f" h# k
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
/ C0 q* j& _2 @8 |5 ?/ G4 D, \, G5.39.217.77採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。$ J5 u3 Y5 ]) L6 p
. s* B) l2 i" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; J, G5 \: L m8 u6 A" ?
- {2 b" P& ]* p n+ s* btvb now,tvbnow,bttvb坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 u0 n3 D P( G* H$ m7 r
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ ]( \, F6 }$ m. ]$ |/ z- _
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第 一 組 ：
+ O; }( `: H2 m- Z, H7 {% J5.39.217.77坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" K( X; N) y) J0 o: E" j% W
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第 二 組 ：
+ K& ]( H+ @7 v1 J公仔箱論壇吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。tvb now,tvbnow,bttvb/ I: f% d, b( Q+ s1 A3 u/ E0 S6 U
, q/ {% z! C9 V5 \$ Btvb now,tvbnow,bttvb' F) E0 j& Z- T; K' d0 L
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跪 式
3 S+ C; S$ X9 S* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
. m! S- X( E- `( t4 {* a公仔箱論壇
. e* Z) N; [ t3 _! p第 一 組 ：
5 T' z4 P0 Q2 T5 {& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 : S( `: ^. l3 C" |- e6 f8 u
/ h- R% E5 K1 G3 @4 B* t第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb+ z+ i4 K. L+ I* ~
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇4 O* C9 V. _! k. k% V
! m5 h! g1 K) c% h6 k( O第 三 組 ： 公仔箱論壇! \1 G5 u2 u6 P5 @! @6 Q4 `; \: d
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 p: _. x5 v y1 u# d; u: T
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俯 式 + F) a9 ]7 n: g! D) E
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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1 |$ s# G) R' F* } H% j第 一 組 ： 5.39.217.77/ K. {# ^ H6 j" c+ W3 b* M4 v# S
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ：
5 M, m- q! ^3 K$ _/ m, P5 j5.39.217.77手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 公仔箱論壇3 O: g3 U0 Y- C+ {$ t% G
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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) W* ?/ B5 C8 P, z0 h5.39.217.77" `; P; `3 {/ u1 c1 h) G8 V* i! e; d7 F/ N
臥 式 ( p) H* a, k' t0 o) `1 d8 Z
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ：
- ~# [7 z, a( F X' `+ X/ Ftvb now,tvbnow,bttvb仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
9 T, s, _. j3 p' x. A, C公仔箱論壇4 d- ?% F0 p" d- t- G+ M, }
第 二 組 ：
. x8 k3 H; D! M5 B8 G' j! T公仔箱論壇雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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3 K3 C9 G3 x. f! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ：
" P) A ] E1 }5 _/ L雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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