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- t: Z# Y, Q: t% a+ u緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
6 r. m6 G7 t3 i; W0 w& V女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
/ X, a+ s4 r: O睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。7 H4 y9 j4 L8 f2 ~
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, N" z6 a' \9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式 1 c8 N, m2 h2 ^/ Q
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
& E8 U3 H2 i. R9 `7 C* ~0 @ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 5.39.217.77$ u& n$ }* U! Y9 I
2 d; j9 v! L n$ U" K公仔箱論壇2 v1 Z0 Z5 l- O, k1 i8 |( Z
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消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) W, T' r9 ?6 a. ?/ e2 w8 d
) ^8 D6 u4 ^3 T# [ y坐 式
& d% a+ U# ?5 ?: l! z% utvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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& S' x! |. C" C$ o# u1 p) _: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X- s1 ^3 s# X: T' h C! g6 F
站 式 公仔箱論壇, |; B0 z- q) j. u9 j
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
( p' Y: J8 L$ E- F' `6 ^6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y/ m; Y, |% P& u' ^. T第 一 組 ： 公仔箱論壇4 ~6 Y# V- l: k9 r8 h* r
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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2 q* \0 @* U5 \6 Otvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb! s; B0 f! k" l2 @# ~1 `
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.77+ I$ t* w0 A% l/ T* I! F. q; Z
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第 三 組 ： 公仔箱論壇& M8 N" z4 c' }4 Y$ Q# q! {
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* u. l8 U# N: {! M: s# O
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睡 式 tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 z% E. `4 H, f) H1 F
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
' ^& m$ T' w. M採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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' G5 N( R) L# c. r- F8 Q公仔箱論壇坐 式
, j5 k& C* t$ ^( V" [ N# r/ ?5.39.217.77兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
) _/ u' T: z7 q+ U+ g( a- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f$ w' c) Q8 h1 M! R; _5 D$ g! otvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
/ f6 u& l0 \/ z( A坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
5 \: Z! R0 u' v! t# T公仔箱論壇* y3 W. A* t+ q
第 二 組 ：
1 N x. g# f+ q6 ?& Z+ t0 B公仔箱論壇吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇! x" `1 {( v( d/ E
2 D7 V+ Q( `3 H; y! l6 H6 L' i, A3 {, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 y) J5 W8 S& l+ h# X9 n# U" X
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跪 式
5 i# o) J( f, V) o( utvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 b- v: T( F7 \- x2 f
. E, n3 E% k( C, [6 }5.39.217.77第 一 組 ： 公仔箱論壇4 @8 w5 X/ f+ m: s L' F
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb- E0 M" O# w8 Q" Q+ ]( S
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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5 K+ f; ^( l. g( k% ntvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
# _% N- {* _, c+ B/ Y2 R' n5.39.217.77將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式 tvb now,tvbnow,bttvb W3 L( l& h6 q; Z% p7 y6 u1 a3 g
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ： % z; Z7 l7 A3 _
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ： ' n8 D: ~ H9 P8 i" e" p
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 5.39.217.779 J0 @; \/ t" o s
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ C& D- G& @6 h" h
。 ） 。' Q/ m2 Y" P4 P% N( u! d
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1 F5 N1 K5 n) ]- ?- t* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F& K- V4 r/ s$ H7 [0 stvb now,tvbnow,bttvb臥 式
; a8 W8 J+ u' O# a* V8 f5.39.217.77三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 s( S' i# T6 H0 \8 A
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第 一 組 ：
0 {. F5 X2 q0 P7 O" F5.39.217.77仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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% \% a9 V- B$ D公仔箱論壇第 二 組 ： ' m2 r. ~: f x
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 公仔箱論壇& t Y+ A0 S5 g/ z" w& Q
6 C |# \( a& g, h5 D. P3 X公仔箱論壇第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W0 H* S `+ `4 E2 o) V2 f/ J) L9 X
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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