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* ?# Z. n9 V7 H公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛tvb now,tvbnow,bttvb" l5 o& n" K& Q3 P% S
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
; f2 A3 a. X* ]& O. R* `7 X睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。- R' M% w9 K" x% e# {, w% v
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睡 姿 － 俯 睡式 5.39.217.77! Z8 M2 {. \7 }4 @" g0 \0 j% \/ U
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
: c( o X" j6 t+ G% b* i% i公仔箱論壇減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 8 Q" M% N0 ?: ~# @; ~7 t+ X }! R
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; g4 Z, I0 h7 F7 \tvb now,tvbnow,bttvb消除 腰 痛 小毛 病
7 _' q( H4 C! c( w9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 G; K+ |2 @/ L% n2 r, ~2 m5 l7 M
坐 式 tvb now,tvbnow,bttvb) o0 d+ d+ A5 ~: S. J* ~
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& v H, _- K4 @- f& W3 l
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! \( F; k0 L. Y8 h+ v3 S! @1 ^2 l; Ytvb now,tvbnow,bttvb0 l' _" R l% |6 K% U/ X7 `& `
站 式
4 r4 Y, ^) h0 [9 r& d$ z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb. u8 z3 O6 {1 m' I. o4 E& ?
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第 一 組 ：
7 {. _1 \; r! Q4 H7 P j雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! M# r" R8 a9 d% s
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第 二 組 ：
! {7 I; r& R r; J左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |0 }% h% q3 B$ E2 P2 n
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第 三 組 ： 5.39.217.777 _! l* E# w9 M2 i7 q. w$ `9 }
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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睡 式 公仔箱論壇4 u% z7 g }: b9 `+ C. \- B
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
5 ], h& O) j$ q( G. u* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。7 W7 d( L V! f% D6 Y: k* }( m V
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公仔箱論壇2 P* B2 l! U9 ?+ M
0 ?. G- ?: u& v6 ~& L$ g坐 式
0 D# |% T7 v. t( B. d! _5.39.217.77兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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l$ ~ e7 U+ k1 }- k; x4 q9 l# M s5.39.217.77第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ Q+ G* x! E( E
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! V( [# Y8 @ q7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 ?$ t* h! y2 R* s0 e
第 二 組 ：
' t/ Q' z* i! u3 P7 |1 ~% J' W吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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3 j9 L* S& I7 y1 X r, \1 d/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" O0 H7 s+ w# Atvb now,tvbnow,bttvb跪 式
% e9 i3 k M3 T2 c7 f三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 公仔箱論壇* I/ C1 P8 i4 y( x, X, \' W5 C: t
tvb now,tvbnow,bttvb3 W' H, w% o* s8 {2 z
第 一 組 ： 5.39.217.77- A' T& P1 ?! Y4 _
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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2 ?" x5 {% }7 e' A! n/ g5.39.217.77第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j+ q' q. H0 z! I
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb; G" W2 D0 e* i# h
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。9 j3 Y. |3 w7 j+ o6 x9 |. E0 W* ]
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& m7 h& M2 |0 M0 n* I
俯 式
9 y1 J) g4 i- {! M" u3 x7 l& l/ l6 a兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 5.39.217.77 D% @6 e. Q% M- P# d6 ]/ \
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第 一 組 ： $ o4 b2 z6 z$ E+ b" ^
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 5.39.217.77. q7 S# Q0 U+ F4 f& R
, F5 w7 o- k0 q2 b' F* K1 w( J第 二 組 ： 公仔箱論壇0 ~- ?0 s2 O2 g- [2 n7 h7 A/ R
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
$ j; x# E5 R. |& X/ Q勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
4 F* m: C! W* s2 s* H: e S8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 ） 。5.39.217.77* ~% o+ b2 w+ ~$ R. Z, \" R
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臥 式 5.39.217.779 e& y i* `9 Z% v
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 ' `; @+ e" c, D! u; f' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 ?$ e( D. B
第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 J1 R' m' f5 G
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇, v. `& l& [5 M; _7 \, y; D
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第 二 組 ：
' X$ N {* t) g" Qtvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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3 w1 Y. w9 w$ V+ S" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ： % s& e6 Y! T g: e# E, G
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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