All-in-one roast chicken & veg
1 m8 z# p" Q2 R% H; X, @ c8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇! H, Y9 e$ s( P4 t
2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb- x2 }+ O1 z! s- y6 Y; W& s3 ^
2 carrots, sliced
) H% E/ T5 R) [7 G" q1 courgette, sliced
5 f4 o" q1 L g4 D: k- J1 leek, sliced
2 R. v/ G2 R, F3 J! D) w: L1 tsp each chopped thyme and rosemary,5.39.217.77& w0 D; M/ U9 m4 ? N
plus a sprig or two8 r* g. [( r2 M- }6 E% u6 c
2 small, skinless chicken breasts
1 E- U& w( [7 x3 ^4 a1 p+ G) n2 @5.39.217.77150ml low-sodium chicken stock
. A/ F+ g+ {. G$ Z* mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, z/ W5 j: V; `' }
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5.39.217.77/ J' U3 S4 [; d" J* g% r! T
Toss the potatoes with the oil, carrots,tvb now,tvbnow,bttvb3 h. M; y) Q! `) v0 {
courgette, leek, herbs and some seasoning
4 Z! `! Z g0 u, M* |in a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb! j8 S: P" p0 o3 I/ M
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb- O' ?8 ]' r1 P' z2 q1 z$ K5 C1 D
2 Remove from the oven and give the veg a
; b3 n3 P1 N+ l% zstir, nestle in the chicken, then return to the! F4 x( I. C9 y# P
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
. t5 n* d5 x. [, l5.39.217.77cook for 5 mins more or until the chicken
4 A) P6 Q w8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
g5 g" x1 s2 \# B5.39.217.77/ y( W# _9 O1 |
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
% j' ^% J; `/ L# |( q9 P8 ~( L公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g t5 E6 f" C; D$ B0 }: A( G
3 Y! g7 H; ?0 o( h. N多合一烤雞和蔬菜
, Y( I% y5 h: a `5.39.217.77) \" \7 \9 Z% m) |: D6 J
準備 10 分鐘
5 P0 y# Z4 o* J$ T( w( ~/ b% T9 f. w, W) b3 V
煮50分鐘
/ A' B8 X, r! @+ Q
, g. z6 ^' ~0 F4 v' U8 o公仔箱論壇8 個新土豆，減半. I3 j( s. c* F' `& X" c6 M9 ?$ G1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x+ W4 k7 ]% ]
2茶匙橄欖油; w& E/ `1 d! {) n
" R2 q0 m: }" ]( e/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2根胡蘿蔔，切片
% P( I( x. }' `+ h+ J, D8 L; J公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片
' U/ x4 u7 n9 P7 D) \: T) D5.39.217.771個韭菜，切片' @- Y; K9 H) N0 [7 B Y) X7 o
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
4 z2 a$ s& d: s5 y; C- A: a4 o加上一兩枝5.39.217.77# Q- C- ?. Z) @1 G
2個小的去皮雞胸肉( R$ n8 {' `9 D/ @
! K/ T# f: ]) e! R, G150毫升低鈉雞湯5.39.217.776 A& j0 w4 ~; B' s) b
; Q8 K& h' H/ N( Y7 W; G" G7 j( M8 o公仔箱論壇
4 a& {7 J7 Y( k9 u5.39.217.771 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
8 _* ?5 B3 {% V6 V1 Q5.39.217.77把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，/ f T8 T3 ^7 }6 s' z7 ^
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
/ P/ U3 t+ A0 h ?# v! v0 _; t; a3 gtvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。
4 O1 ?" ?2 T& x4 d+ L4 ^烤30分鐘
* q( G& F% ]. t" i itvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。. ?9 i8 Y( w) L/ ~ m
公仔箱論壇( i5 f# P$ H* N. G# ]- [
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
/ O' R: V* E7 x1 H3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
7 X9 j1 X( h$ Z, q" Z公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後( R7 R7 P1 r8 S& j, h+ r$ T3 a: z8 M
再煮5分鐘或直到雞肉
. V- ?/ m/ T1 Y" e4 _' W8 w公仔箱論壇蔬菜煮透了。
0 i3 ]' j! _1 p' a每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，" n7 n5 F( C7 ?$ w2 \$ y$ c
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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