羽毛球专业步法 公仔箱論壇( W( T. e8 I( f6 j
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。- f: f5 }& H+ J6 H3 q( f% y
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1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇5 \& \6 [; L8 U! ?( T+ Q
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& O+ m/ `. F
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: c( _1 q0 v, a4 F' c7 ]公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb. T' V+ G1 Y3 O# i
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。, n; g! K, L/ d& ^
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3．羽毛球步法分类
& ]5 K3 K* o; w! G3 P2 A; u A k羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法! L8 f" X9 U/ W/ A" P i3 O* K
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。( Z5 _6 S9 O0 w5 g6 R
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
. W: O6 ^4 }; w4 i' M8 o公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球) @3 V, t% b+ G4 T) Y1 i
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
; p+ V9 r+ F# P: T; D⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
3 c3 i: \( g/ N2 \2 W& y5.39.217.77右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# b* a T" i, s% F: U2 K公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
6 J |4 L# X9 [5 }9 W右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇* c! Q# L8 \, [' e0 F+ v) z
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇6 ]' {/ e a8 c5 U( Y# X3 Y. @
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
& d: {. q. d& T+ l⑸ 蹬跳步上网步法
# M. E! v0 {; ^) ^1 }, u) u3 W2 T8 Ftvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
2 ? L, Z5 r, s. q! Q⑹ 上网步法应注意事项. m. a2 G; M0 _% E2 C4 I
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ I- y, C. t4 j% }+ Q' o
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.778 `# O% A4 X' U
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。% o4 c% d; \/ L I1 b
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@9 @; r% ]3 c9 n5.39.217.775．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C1 ]. V" `- y9 B/ B
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
$ j- Y( a0 O! `! l% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
' g; q! b1 ~ ~3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 L% B) c `- H9 Q% C, E
⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb& K9 g. u3 Y' G4 U6 c
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。8 N3 G" t6 e5 z, f/ U: E, ]* q
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
; x n" G/ M7 Z: ^6 R! V5.39.217.77② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。! F- L3 c- J. D6 g) N% V
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇' H: y3 C$ u0 B H$ _8 ?9 }1 @
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 j1 }* `5 v! S$ ^
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇 V" z9 P _' u& a9 ]
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ u" M) S) h# E( m公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
& h. w, {* p I( J# p' L. l: Q5.39.217.77③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
1 e$ Q8 {1 s; F. D# g+ P5.39.217.77此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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